熬夜失眠如何治
作者：高京宇 来源： 日期：2012-02-01
导读
生活节奏以及年龄因素等导致目前失眠人群越来越多，而由于工作压力和夜生活导致熬夜的人在白领和年轻人群中非常多见。失眠和熬夜对健康究竟有哪些危害呢？“失眠问题目前确实很普遍，患者不要有心理负担。在失眠的治疗方面，老百姓提倡睡觉前用热水泡脚，晚饭后锻炼到微微出汗，用身体疲劳来催生睡眠。如果采用一些辅助的方法仍然不能入睡，可借助一些睡眠药物。值得强调的是，对于例如安定等这类药物，间断性或偶尔吃对人体没什么影响。对于长期顽固失眠的患者，需要找出病因，究竟是来源于工作压力、家庭因素……，甚至是由于焦虑导致的，找出病因
图 左起依次为李小刚 杜凤和
生活节奏以及年龄因素等导致目前失眠人群越来越多，而由于工作压力和夜生活导致熬夜的人在白领和年轻人群中非常多见。失眠和熬夜对健康究竟有哪些危害呢？
近日， 携手新浪健康，特邀首都医科大学附属天坛医院心内科杜凤和，北京大学第三医院神经内科李小刚畅谈睡眠与健康的话题。
“失眠问题目前确实很普遍，患者不要有心理负担。在失眠的治疗方面，老百姓提倡睡觉前用热水泡脚，晚饭后锻炼到微微出汗，用身体疲劳来催生睡眠。如果采用一些辅助的方法仍然不能入睡，可借助一些睡眠药物。值得强调的是，对于例如安定等这类药物，间断性或偶尔吃对人体没什么影响。对于长期顽固失眠的患者，需要找出病因，究竟是来源于工作压力、家庭因素……，甚至是由于焦虑导致的，找出病因治疗才能有的放矢。”李小刚说。
针对熬夜问题，杜凤和说：“对于因为工作等原因不得不长期熬夜的人群来说，可以选择定期休息的办法。例如熬夜工作1小时候后适当休息15分钟左右，不能连续熬夜工作15小时以上，否则反而会影响睡眠质量，想睡睡不着，规律且高质量的睡眠很重要。”
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