流汗多补补钾钠
作者： 来源： 《健康时报》 日期：2012-07-30
导读
李宪伦说，“就像重体力活的人喜欢吃咸的东西一样。如果喜欢运动，夏天汗多，蔬菜又吃得比较少的人，不妨在正常饮食的同时，适当喝点盐水，避免身体里丢失的过多。”另外，不要用碳酸饮料代替水，那样会加重钙的流失。
受访专家：李宪伦，中日友好医院心脏内科主任医师。
“这都不敢出门，一出门就湿乎乎的了。去年也这么闷热，我因为出汗太多病倒了。”这是记者的一位朋友抱怨的话。他三十多岁，爱运动，大夏天里也往外跑，结果流汗多了，出现肌无力，费了好大劲才勉强拿起电话叫了急救。
“出现无力症状还是轻的，严重了，浑身无力不说，还可能出现意识障碍，甚至危及生命。”中日友好医院心脏内科主任医师李宪伦说，汗液会带走我们身体里的钾、钠、钙等离子，而很多男人平时吃饭主要吃主食，蔬菜水果吃得很少，钠钾钙等离子没办法及时补充，运动后流汗多又加速了体内这些离子的缺失。
“所以汗多的男人累了最好赶紧补盐水，多吃点水果。”李宪伦说，“就像重体力活的人喜欢吃咸的东西一样。如果喜欢运动，夏天汗多，蔬菜又吃得比较少的人，不妨在正常饮食的同时，适当喝点盐水，避免身体里丢失的过多。”另外，不要用碳酸饮料代替水，那样会加重钙的流失。
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