相信痛风朋友们都知道多喝水，但是喝多少，怎么喝，也是有讲究的，今天，就和大家聊一聊喝水的“小技巧”。

喝多少水

每日喝水2-4升之间，保证足够的尿量。

在摄取了足够多的水分之后，尿量会随之增加，尿酸也容易溶解在其中并随尿液排出体外，不容易形成晶体。患者排出的尿液越多，排出的尿酸也就越多。

人体摄入充足的水分，还能使血液黏稠度下降，对于预防痛风并发症如心脑血管疾病具有一定的好处。

但是也不能多喝，喝多了容易导致水中毒。喝水时，可以分次饮用，千万不要暴饮。

喝什么水

有的朋友说了，我就喜欢喝饮料，多喝饮料也同样能补充水分，那你就错了!对于痛风朋友来说，有些饮料不宜喝。

大多数饮料加入了甜味剂，摄入过多果糖不仅会导致尿酸生成增多，还通过增加胰岛素抵抗抑制尿酸的排泄，同时，长期大量摄入果糖还会使代谢综合征的发病风险增加。因此，痛风危险人群不能以饮料代替水。除此之外，盐水、果汁、酒水也不能喝。

那推荐喝什么呢?

痛风患者平时可以多喝矿泉水和淡茶水，切勿大量饮用白开水，以免引起水电解质紊乱。另外，推荐饮用一些营养丰富的祛湿茶或清湿浊的茶。

其次，肾功能好的痛风患者可以饮用苏打水。苏打水中所含的碳酸氢钠可升高尿液的 pH 值，利于尿酸的排泄。但需注意的是，碳酸氢钠是钠盐，摄入过多易增加肾脏负担，还可升高血压，对于伴有高血压、高血脂、冠心病和肾脏功能损害等问题、有并发症的痛风患者不适合无限制地饮用含钠的苏打水。

若经常饮用苏打水，则建议日常饮食减少食用盐摄入。

对于每日需要咖啡续命的痛风患者来说，平时可以适量饮用，建议冲得稀一些，不推荐加入糖和奶精。

什么时候喝水合适

喝水的时间没有太多讲究，不要在饭前半小时内，或饭后立即饮水即可。痛风朋友可以在睡前适量饮水，避免夜晚睡眠时间过长，尿液浓缩。

最后，再次叮嘱痛风朋友们，一定要正确喝水呀!