夏季实用七则

01开空调身上盖点衣物

夏天冷饮和空调必不可少，但是长时间开空调不仅会刺激一系列“空调病”患病概率，也会增加风湿风险。我们强直性脊柱炎和类风湿关节炎的病友，夏天应尽量让身体处在一个恒温、恒湿的环境下，尽量注意关节的保暖。在空调房里面不要让关节暴露在外，穿上长衣长裤或者去准备个薄毯，关节护理和清凉兼得，但也不要在空调房待太久哦~

02温水洗脚浸及踝关节

夏天大部分气候潮湿，外出回家后最好能用温热的水泡泡。平时洗漱最好用温水，夜间洗脚时，热水应能浸及踝关节以上，时间在20分钟左右，促进下肢的血液循环，当年不是有个公益广告，小男孩帮他妈妈打洗脚水，小孩子都懂的事情，病友们也不要忘了～

03爱美也要保护关节

短裙、热裤是姑娘夏季的标配，当然有的男孩子也喜欢穿短裤中裤，在适当场合病友们要注意保护关节，尽量穿能遮盖关节的衣裤，一些流行的长裙和阔腿裤也是不错的选择(对于对自己腿型不满意的小伙伴更友好)。

04忌出汗、雨后冲凉

夏天我们不管是病友还是没有相关疾病的小伙伴，大量出汗、运动或淋雨后，正确做法是先用干毛巾将身体擦干，等到身体潮红发热后，再用温水洗净，然后换上干净的衣物。千万不要在湿衣服脱下后，马上就洗热水澡。(刚刚打完生物制剂的小伙伴更不要贪凉)

05少喝酒

夏天，我们都喜欢啤酒海鲜小烧烤，一口冰啤一口海鲜烧烤，甚是惬意，但是很和朋友推杯换盏很容易就喝过量，且容易造成嘌呤摄入偏多，诱发痛风等疾病。

06多吃化湿食物

夏季湿气非常重，可以适当多吃一些化湿的食物，如薏仁、扁豆、木瓜、佩兰、藿香等。

07

避免过度劳累

夏天天长，天亮的早，对于喜欢熬夜的病友睡眠时间会更短，所以要尽量避免劳累熬夜，需要大家做到饮食有节、起居有常、劳逸结合，避免精神紧张

不管怎么说，相较寒冷的冬天，小编还是很喜欢夏天的，就是希望少些咬人的蚊虫。对于强直性脊柱炎和类风湿关节炎的朋友，夏天相对也算友好一些。带上这些Tips，放下沉重的心情包袱，快乐一夏吧!

参考文献：

吴志.夏季防“湿”九注意.家庭科学·新健康.2010(7):23-23.