总爱生病？竟因没睡够！还有这些原因……
总爱生病？竟因没睡够！还有这些原因……
总是觉得睡不饱，动不动就感冒发烧，小病连连，真让人不爽。
不少患者在确诊风湿病后，总感觉自己的体质变差，更容易生病了!这是为什么呢?
神秘的疾病
风湿病是一类主要累及关节和其周围组织，常可侵犯多个系统的全身性疾病，大部分风湿患者的病变与机体的免疫功能异常有关。例如红斑狼疮、类风湿关节炎、皮肌炎、干燥综合征和硬皮病等。
遗憾的是，风湿病的病因和发病机制目前尚未清楚。
问题出在TA身上
免疫系统由免疫器官、免疫细胞和免疫分子等组成，具有免疫监视、防御、调控的作用，是防卫病原体入侵人体最有效的武器。
简而言之，免疫系统就是人体隔绝(抵抗)外界细菌与病菌侵袭的一道天然屏障。一旦人体正常的免疫系统出现异常，抵抗力就会下降，自然就容易生病了。
由于大部分的风湿患者都存在免疫功能异常的情况，因此就更容易生病了。
如何增强免疫力?
由此看来，增强大家的免疫力，可能才是解决问题的最佳办法。
5法增强免疫力：
☺ 注重个人卫生
按时洗漱，勤洗手，可以适当提高人体的免疫力，降低感冒、牙周炎、188体育平台论坛 疾病甚至188bet在线平台网址 和心脏病的病发率。
☺ 保证睡眠质量
人生中有三分之一的时间，是在睡眠中度过的。睡眠质量的好坏，直接影响健康的状态。
高质量的睡眠不仅能帮助我们消除疲劳，恢复元气，还能增强免疫力，完成人体自我修复。
4招提高睡眠质量
▶ 固定每日睡眠时间
▶ 睡前远离电子产品
▶ 听听音乐做做瑜伽
▶ 适当进食助眠食物
☺ 缺什么补什么
生活不规律、饮食不当、压力过大都是现代人常见的通病。
适当补充富含益生菌、精氨酸、叶酸、铁、锌、镁的水果、蔬菜、酸奶、茶水、红酒、山药、银杏、葵花子、黑芝麻等食物，可以帮助大家均衡营养，增强体质，提高人体免疫力。
☺ 深呼吸多运动
常常深呼吸，可以吸取更多新鲜的氧气，扩大肺活量，改善脏器功能。
常常做运动，可以强健体魄、控制体重、消除精神压力、增强免疫能力。
☺ 常微笑年轻态
多项科学研究证明，微笑可以增强免疫力、减少压力、减缓衰老、减少癌细胞、防治疾病、增强消化能力、促进血液循环、保持心情愉悦。
当大家感觉不开心或不痛快的时候，不妨试着笑一笑，或许会有意外收获哦。
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