做好这7件事，轻松控制“类风关”！
三分治,七分养！做好这7件事，轻松控制“类风关”！
俗话说“三分治，七分养”。
类风湿关节炎(RA)患者的病情波动与缓解，都与生活习惯有着密不可分的关系。
RA患者想要稳固病情，须先做好以下7件事情：
1
控制情绪
当受到精神刺激时，三分之二患者的病情会加重。
因此，患者要保持乐观和开朗的性格，切勿忧虑恐惧、悲观失望或闷闷不乐。
此外，还要树立战胜疾病的信念，学会自我克制和自我调节，心胸要宽广和豁达。
2
均衡饮食
这些食物可多吃
多吃高蛋白、高营养的肉类和富含维生素的蔬果，多喝高钙奶，保持营养的均衡摄入。
这些食物要少吃
高脂肪类食物、动物内脏、海产品等可刺激关节、加重病症的食物，均不宜多吃。
适度饮酒对本病无害。但正在服用非甾类抗炎药和甲氨喋呤等药物的患者，以及有股骨头无菌性坏死的患者，要严禁饮酒。
3
注意保暖
要注意防寒和防湿，切忌风吹受寒或雨淋受湿。
▶尽量穿着舒适、轻巧和易穿脱的衣服，如配备末端有环拉链和尼龙带的衣服。
▶天阴下雨时，应少外出活动。
▶睡觉时，不要让风长时间直吹着身体。
4
运动锻炼
RA患者应选择在病情的缓解期进行运动或锻炼。
每锻炼1小时休息至少10分钟，1天至少2次。
体质较弱者：可选择康复治疗操、太极拳、健美操等简单的功能锻炼项目。
体质较好者：可选择快跑、长跑和变速跑等运动项目。
患者应根据自己的情况选择。在温水中运动可减轻关节痛，促进肌肉放松。
5
定期复诊
类风湿关节炎是一种慢性病，药物见效较慢，各人对药物反应也不一样。
所以，患者需要定期复诊，让医生了解自己的病情进展和服药情况，以便医生根据患者的具体情况，对药物进行相应的调整。
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