11月7日，我们迎来了二十四节气中的立冬。这几天，我们已经经历了一大波冷空气的清洗，气候也正在逐渐变得干燥，日照时间持续缩短，雾霾天气也会有所增加。因此，呼吸道疾病、抑郁等情绪障碍也会多起来。那么，我们应该如何进行预防呢?

立冬后呼吸道疾病进入高发期 专家教你巧预防

根据历年的数据显示，每年立冬后的这段时间，呼吸道疾病患者都会骤增三成左右。究其原因，是因为冬天天气寒冷干燥，皮肤、黏膜很容易因失水出现细小的裂口，病毒、细菌就会趁虚而入。对此，专家提出，预防呼吸道疾病，保湿是关键。

专家表示说，所谓保湿，就是让空气中的湿度增加，可以在地上洒一些水，家里可以养鱼、养花，多吃水果蔬菜、多饮水。一旦嘴唇发红、嗓子发干、手心发热、大便干了，这就是有“热”了，可以适当吃一点清热的药;免疫力低，爱感冒、爱过敏的人外出最好能戴个口罩。

同时，我们要定时的开窗通风，保证室内空气能够流通，让阳光射入室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用，也可用食醋熏蒸房间，起到消毒效果。

想要更好的预防呼吸道疾病，除了保湿，我们日常还要做到这几点：

其一是要补充营养，适当增加水分和维生素的摄入，比如可以多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，增强机体免疫功能，还要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，可中和体内毒素，提高抗病能力;冬季气候干燥，空气尘埃含量高，人体鼻粘膜易受损，要注意多喝水，让鼻粘膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化内环境。

其二是要加强锻炼，增强体质。体育锻炼可增强血液循环，提高免疫力。但雾天不要晨练，因为浓雾中不仅含有大量有害物质，而且水汽较多，会影响人体肺部的气体交换。此外，在冬季锻炼还要注意掌握一个“度”，不能透支体能，可根据自身状况，有选择地做一些慢跑、散步、打太极拳、习剑等适宜冬季锻炼的项目。临睡前如果坚持用热水洗脚，对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。

其三是要加强个人卫生和个人防护，要注意勤洗手、勤漱口，不要用脏手触摸脸、眼、口等部位;出门在外要尽量站在空气通畅的地方;尽量少到拥挤的公共场所;雾天外出需带口罩。

其四是要做到早发现、早治疗，当自己或周围的人出现发热、咳嗽、呼吸困难、气短等一种或多种呼吸道症状时，应及时到医院就医，切忌不当回事，更不要自己胡乱吃药，以免延误诊断和治疗，既耽误了自己，又可能影响他人。另外，对于本身患有心脑血管疾病或支气管哮喘的病人，尤其是老年慢性支气管病人，要特别注意对身体的防护，对身体做个全面检查。

结语：当然，入冬过后，还要注意预防抑郁症，同时，冬季也是心脑血管疾病多发的季节。医生建议，有高血压、 等基础性疾病的朋友，应尽早到医院调整用药，同时保证充足睡眠，衣物保暖，适宜的饮食、运动，最大限度地降低脑卒中、心肌梗死等恶性疾病的发生。