近日，国内本土病例新增较快，弥漫着普遍的焦虑。人们在相互交流，在微信群，朋友圈，都在讨论疫情。同样，梅斯小编在百度上搜索“疫情让我很”，看下面提示就知道，全部是一片焦虑!

        面对这件事，梅斯小编却相当“焦虑”。虽然，新冠病毒感染确实有一定程度的病死率，但是目前已经相当低了!在年轻人中，与流感的病死率是十分接近的，尤其是接种疫苗，而且有一定的防控的基础上。但是，焦虑本身带来的伤害，却是极大，极大的!由于焦虑，甚至抑郁等，对人体会造成长久的伤害!

        这一点在亚洲其它国家出现过，例如去年韩国有不少人因为疫情而自杀，甚至一度自杀导致死亡的人数已超过新冠带来的死亡人数。由于担心新冠肺炎疫情带来的各种压力导致自杀人数增加，韩国各地方政府正想办法提前发现并进行有效干预。

        因此，梅斯小编提醒一句：面对疫情，千万不要恐慌、害怕、过度焦虑!

        1、提高对疫情的危害的正确认知

        努力提高自己对病毒、对疫情的认识。多了解病毒本身以及它的传播途径，了解这次疫情的发生及发展过程。很多时候我们的恐惧来自于我们对未知的不了解，当我们对病毒、对疫情等了解得越多，我们就越有应对挑战的底气与自信;

        目前网络有多种情绪，有一些乐观的，象欧美完全开放，视疫情完全不存在;还有一类不断贩卖焦虑，认为疫情会带来严重的威胁，同时放大疫情的长期症状，让很多人处于恐慌之中，殊不知恐慌本身带来的危害，不亚于疫情!

        事实上，新冠病毒感染确实能带来一些伤害，尤其是高龄老人。但是并没有描绘的那么严重，全球很多国家感染都超过几百万人，后遗症状也会随时间推移，绝大部分都会消失。

        2、提高对行为的自律度，戴口罩、勤洗手、增强自己的免疫力很重要

        当我们对病毒有了足够的了解后，我们就会明白如何来防范。当我们增强了自己的防护意识和防护能力后，我们被感染的机率就会大大降低。例如少外出(外出戴口罩)、勤洗手、增强自己的免疫力等等都是非常重要的。

        3、主动接种疫苗

        虽然接种疫苗，对感染的预防作用偏弱，但是防重症是明确的。通过主动接种疫苗，包括加强针，提升对病毒感染后的效果，如果仅仅是轻症，甚至无症状，新冠病毒感染就不用担心!

        这一轮疫情中，上海90%是无症状感染者，这也说明了这个问题。中国香港的研究显示，未接种疫苗者的死亡率是完全接种者的30倍。因此，接种疫苗很重要。

        4、树立正确就医观，避免医疗挤兑

        虽然，有病要去医院，但是，疫情期间，不代表任何小问题，都要去医院。就象平时我们大人得感冒一样，去医院是很少的，大部分人通过休息等就会自愈。

        新冠病毒感染同样如此，病毒感染本身的危害相对是可控的，但是如果出现医疗挤兑，不管轻重，一律去医院，导致医疗资源不足，同时出现大量的交叉感染，这样反而会造成极大的问题。

        在西方，疫情轻症要求在家里进行自行观察，重症去医院治疗，这样可以避免医疗挤兑，因此，高峰期间，西方有些国家日增超过100万例，也平稳渡过。

        目前最新的新冠病毒突变株奥密克戎带来的危害已越来越小了，导致的死亡率越来越低，不少国家近期的病死率已接近，甚至低于流感水平。因此，对于轻中度症状，不必担心，只需要合理休息，几天就会自愈。

        5、提高对情绪的放松度

        我们可以学会一些情绪调节的方法，有意识地应对自己的负面情绪，例如建立有规律的、有强烈仪式感的生活节奏;丰富充实自己的生活空间与精神生活;尝试让自己多动起来;转移注意力;学会放松训练等。

        虽然，疫情防控，有时需要不同程度的隔离和核酸检测，仍然要尽量放松，以平常心看待。

        实际上与害怕感染相比，有部分人更害怕被隔离和核酸检测。但是，随着国家防控政策的不断变化，要主动适应这些变化。保持放松心态，相当重要。

        当然，疫情虽然有时出现物理隔离，但是现在是数字化时代，我们可以通过各种工具(手机，抖音，梅斯医学APP等)与家人寻求支持，甚至向心理援助人员咨询，他们能够给到我们一些有益的支持和帮助。

        总之，面对疫情，千万不要恐慌、害怕、过度焦虑!恐慌的危害不亚于疫情本身!平常心，积极配合防控，才是正确的防疫!