总是觉得胸闷呼吸不畅？教你4种方法可改善！
呼吸不畅是日常生活中常见的问题，每个人或多或少都会感受过呼吸不顺畅，尤其是在剧烈运动之后。这个其实是没什么问题的，是身体的自然反应。但是如果在日常生活中，常常没有原因的出现异常的呼吸不畅的感觉的话。那么一定要注意，这可能已经不是正常的生理现象了，可能是由疾病引起的。下面给大家介绍一下如果出现了呼吸不畅的问题，在配合医生治疗的同时，自己可以做哪些事情。
呼吸不畅是日常生活中常见的问题，每个人或多或少都会感受过呼吸不顺畅，尤其是在剧烈运动之后。这个其实是没什么问题的，是身体的自然反应。但是如果在日常生活中，常常没有原因的出现异常的呼吸不畅的感觉的话。那么一定要注意，这可能已经不是正常的生理现象了，可能是由疾病引起的。下面给大家介绍一下如果出现了呼吸不畅的问题，在配合医生治疗的同时，自己可以做哪些事情。
有哪些方法可以缓解呼吸不畅呢?
1、腹式缩唇方法
这个方法要大家保持腹式呼吸，也就是一定要保证胸部是固定不动的。吸气的时候，嘴巴紧闭，用鼻子吸气。这样一来，在吸气之后腹部就会隆起。这时，要屏住呼吸几秒钟，然后慢慢的呼气。同时嘴部要保持吹口哨的嘴型。同时还要注意，一定要在最大程度上自己的收缩腹部。
2、吹气球
这是指要用鼻子深吸一口气，然后暂时的屏住呼吸，然后吹向气球，一直吹到呼吸尽头。吹气球的动作一次最好要持续十分钟，并且每天要做三次。这个动作并不要求大家吹的很快，或者是吹的很多。只需要大家在每一次吹气球的时候都尽可能的坚持。长期下来就可以很明显的起到改善肺功能的作用，这样一来就可以有效的缓解呼吸不畅的问题。
3、吹泡泡
和吹气球类似的，也是要先用鼻子深吸一口气，然后屏住呼吸一秒钟。接着就用软管吹泡泡，一直吹到呼吸尽头。每天重复两三次就可以起到很明显的作用。
4、爬楼梯
相比于前几个动作，爬楼梯对身体的要求更高一些，所以大家一定不要强迫自己每天完成多少任务。要看自己的身体情况来选择是否进行这个动作，或者是进行多少。这里给大家的建议是慢慢来，循序渐进。每天做一点，长期坚持下来就会有很大的作用。一定不要着急，改善肺功能，改善呼吸不畅的问题急不来，只要持之以恒自然能看到效果。
呼吸不畅的问题大多是由于肺功能的降低而引起的。因此通常来说，只要持续的改善我们的肺功能，那么呼吸不畅的问题自然可以随之解决。所以如果大家出现了呼吸不畅的问题的话，那么首先要做的当然是去医院进行诊断治疗，在配合医生的治疗的同时，不妨可以试一试这些动作，会给身体带来很大的好处。
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