上周发了一篇《秋季来临，这几个养肺小技巧要keep住!》后，有患者问到关于小儿秋季又该如何养肺的事，其实方法都差不多，既然问到，那就一起来听听专家怎么说!

        小儿肺常不足的表现有哪些?

        众所周知，儿童较之于大人更容易感冒咳嗽。

        小儿肺脏娇嫩，抵御外界细菌病毒的能力较差，一些轻微的寒热变化都有可能导致孩子出现感冒、咳嗽，若不在早期加以防护和治疗，病情很有可能进一步加重，变成肺炎、哮喘，或导致长期反复的咳嗽。

        立秋后该如何给宝宝养肺?

        生活起居

        天气炎热，衣着凉爽的同时，需要给宝宝备一件小外套，特别是夜间需注意适当保暖;

        立秋后早晚温差大，人体免疫力较前降低，夜间不建议开空调，以免夜间骤冷导致感冒;同时运动以适当汗出为宜，避免大汗淋漓。

        多喝白开水

        宝宝比较好动，出汗较多，多喝水以保持体内津液充足，保持肺脏和呼吸道的正常湿润度。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持宝宝体内水分平衡。

        除喝水外，可以多吃新鲜的蔬菜水果，不仅能起到补充水分的作用，还能补充人体所需的营养素和汗液中流失的钾元素。

        如果宝宝排斥，可以把梨、甘蔗等打成汁水饮用，或者喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。

        饮食宜白色食物

        传统观念中，秋风一起，人们开始各种各样的肉，如炖肉、烤肉、红烧肉等等来“贴秋膘”，以补偿夏天的损失，同时也为进入冬季做好准备。

        但是如果在夏季过食冷饮或长期待在空调间会导致脾胃虚弱，过于滋腻的食物则会进一步加重脾胃负担。因此，秋季小儿饮食应以“润燥、补肺、养阴、多酸”为原则。

        按照中医理论，白色食物与肺部对应，多吃白色食物可以润肺。适合孩子的白色食物包括雪梨、甘蔗、荸荠、百合、莲子、银耳、山药、莲藕、白鲫鱼、鸭肉、白萝卜、白菜等，家长可以给孩子自制一些白色菜品，比如雪梨银耳汤、淮山药粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等等。

        立秋儿童膳食推荐

        雪梨南瓜银耳粥

        材料：雪梨200g，南瓜100g，银耳(干)10g，清水500g，冰糖少许

        做法：

        ①银耳提前1小时泡发后切碎或撕碎;

        ②雪梨、南瓜切块后与银耳碎一起加入清水炖煮30分钟;

        ③最后放入冰糖待食。

        功效：适雪梨润肺止咳，南瓜补脾养胃，促进食欲;银耳滋阴润肺,化痰止咳。适用于食欲不振，反复咳嗽，容易感冒的儿童。

        番茄萝卜丸子汤

        材料：番茄2个，白萝卜200g，瘦肉末150g，鸡蛋1个，清水1000ml，盐、葱、姜、料酒、胡椒粉少许

        做法：

        ①白萝卜擦丝，撒少许盐搅拌均匀，静置半小时后挤干水分备用;

        ②肉末中加入少许葱、姜、料酒、胡椒粉腌制，加入一个鸡蛋和白萝卜丝搅拌均匀;

        ③番茄切块后下油锅炒至软烂后加入热水;

        ④用手挤出丸子，借勺子放入番茄汤中，中火烧煮10分钟，起锅前加入少许盐调味。

        功效：

        ❶番茄：酸甜可口，营养丰富，对于夏秋季节食欲不振的患儿能起到开胃消食的作用。

        ❷萝卜：富含维生素，具有化痰止咳的功效，并能去除夏季残余的湿气，滋味清爽，能有效去除肉类的油腻感并带出肉类的鲜味，改善食欲。

        凉拌莴苣

        材料：莴苣1根，甜椒1个，生抽2勺，米醋1勺，麻油1勺，蒜泥、盐、糖少许

        做法：

        ①莴苣、甜椒切丝，放入盐水中浸泡10分钟后捞出，用饮用水或纯净水冲洗干净后沥干，倒入碗中;

        ②加入生抽、米醋、麻油、蒜泥、盐、糖等调味料拌匀即可。

        功效：莴笋有助于儿童的生长发育，具有丰富的膳食纤维，对于经常便秘的儿童有辅助通便的效果。