没想到发作率最低，最适合哮喘的运动竟是它！
哮喘患者一旦运动就容易引发哮喘发作，到底做什么运动才安全?
大家都知道，人是要运动的，不运动的危害大家也都知道，更何况是哮喘患者呢?
运动可以锻炼吸收氧气的能力和心脏向全身输送血液的能力。
适量的运动可以逐渐强化患者的心肺功能，锻炼运动耐力，逐步控制运动后的发作。
可是问题来了——
哮喘患者一旦运动就容易引发哮喘发作，到底做什么运动才安全?
一般来说，每周3天、每天20分钟的运动或游玩，对哮喘患者来说是安全的。运动量以本人心率为准，一般应保持在最高心率的60%~70%为度。
而基于哮喘患者运动有诱发哮喘的危害，呼呼推荐「游泳」这个运动项目。
为什么呢?
游泳是最适宜哮喘患者的运动项目。
据资料显示，与其他运动比较，游泳较少引起哮喘患者气道阻塞。
运动诱发型哮喘是在呼吸道丧失水分的同时，因为汽化热的作用，呼吸道冷却、呼吸道收缩引发的。说哮喘患者游泳较好是因为在水中进行的运动，和陆上运动相比，水分丧失较少，所以不容易引起发作。
游泳前充分的热身，将身体尽量下沉(只露出头部) 进行深呼吸训练，在水中游泳时，呼吸要与动作相配合，不能随意加快，呼吸时吸气吸深些。最好每周2-3次(每次40-60 min)。
在水中运动时，胸腔收到很大的压力，为了保证氧气供给，呼吸肌不得不发出比在陆地上大得多的力量，这就使得呼吸肌在进行负重练习。
所以如果你能坚持游泳，能使得呼吸肌得到规律训练，对提高肺活量是十分有益的，还能改善体质，抑制病情的发展，起到非药物治疗的作用。
不易引起哮喘发作的运动除了游泳，还有骑车。慢跑、划船、打太极拳、练功十八法、体操、羽毛球、瑜伽等。
注意，当哮喘被诊断为中度以上时，容易在运动的时候发作，可以在运动开始前5~10分钟吸入短效β受体激动剂(如沙丁胺醇)或在运动前30~40分钟吸入白三烯受体拮抗剂(如孟鲁司特钠)，可以有效减轻运动后的症状。
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