复旦大学附属中山医院张捷青

近年来，心血管疾病的死亡率一直位居榜首，烟草中的尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多环芳香烃及丁二烯都可通过多种途径损伤心血管，诱发血管痉挛、加重高血压、促进脂代谢异常。控制烟草的使用对于心血管疾病的预防和治疗都有着非常重要的意义。那决定戒烟的你，来看看需要做哪些准备吧。

1.当你决定戒烟，你可以告诉你的家人，不仅可以让他们支持你，也可以监督你。

2.从戒烟开始，可以自己记下从逐渐减少吸烟到完全不吸的时间，每天给自己打卡鼓励，经过3-4个月就会成功。

3.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

4.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动，告诉周围的朋友你正在戒烟请他们支持，如果可以一起参与更好。

5.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

6.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

7.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

8.如果复吸也不要有否定自己的想法，这是戒烟过程中常见现象，这时需要总结经验重新开始，知晓复吸的危害，避开可能再次复吸的因素和环境。

如果自己戒烟发生困难的时候，你也可以选择寻求专业医生的帮助，医生通过对烟瘾的诊断和评估以及对你个人情况的了解，可制定个性化的治疗方案，选择合适的药物进行治疗。

目前我国有的戒烟药物是：盐酸安非他酮缓释片和酒石酸伐尼克兰片。

在服用药物的时候，切记应减少或避免饮酒，还需要注意以下几点：

盐酸安非他酮缓释片

1、这些人不能用!

1) 癫痫患者;

2) 有贪食症或厌食症的患者;

3) 突然戒酒或停用镇静剂的患者;

4) 哺乳期妇女和孕妇。

2、不能和这些药物一起用!

异烟肼片/注射液、吗氯贝胺片、盐酸司来吉兰片、左旋多巴片/胶囊、人参、鹿茸、何首乌

酒石酸伐尼克兰片

1、这些人不能用：孕妇和哺乳期妇女

2、注意：服药期间服用酒精可导致部分患者醉酒效应增加，并出现攻击行为和(或)短暂失忆，罕见情况下患者可出现癫痫发作。

特别注意：

如果使用安非他酮或伐尼克兰并有任何下列症状，必须停止用药并联系医生或护士：1)变得非常紧张2)变得抑郁3)开始做奇怪的事情4)考虑自杀

戒烟是个长期的过程，大多数吸烟者在成功戒烟之前都会经历多次尝试。所以戒烟期间，不论是出现戒断反应、烟瘾复发或是情绪不稳，均可和您的医生进行沟通，除了可以了解您的身体情况，也可以对您进行心理干预，帮助能顺利戒除烟瘾。