[SLEEP2015]中年人群的生活满意度影响睡眠
2015年睡眠学会年会(SLEEP2015)上，一项最新研究表明，与生活满意度低的中年成人相比，对生活满意度高的中年人入睡潜伏期(SOL)更短。生活的满意度与多项睡眠及睡眠质量指标相关，提示这其中一项变量得到改善，则有可能会使另一项也得到改善。
2015年睡眠学会年会(SLEEP2015)上，一项最新研究表明，与生活满意度低的中年成人相比，对生活满意度高的中年人入睡潜伏期(SOL)更短。生活的满意度与多项睡眠及睡眠质量指标相关，提示这其中一项变量得到改善，则有可能会使另一项也得到改善。
研究者HayleyO'Hara即将毕业于俄亥俄州北方大学，在SLEEP2015上报告了这一研究。
研究数据来自美国中年人生活情况研究Ⅱ(MIDUS-Ⅱ)，共有3950名成人参与调查，平均年龄57岁，55%为女性。调查包含6个生活满意度分项，将参与者分为低、中、高满意度三组，采用主观指标入睡时间测量SOL。
O'Hara表示，她对MIDUS-Ⅱ研究的中年人群数据比较感兴趣，因为中年时期比较忙碌，需要兼顾家庭、工作以及其他责任，难以招募这类人群进行研究，因此，这一群体的研究并不充分。关于幸福和睡眠剥夺文献很多，但关于生活满意度层面的却不是很多，而对生活满意度是幸福所包含的众多因素之一。
一项单因素方差分析显示，生活满意度对SOL具有显著影响(P<0.001)，生活满意度较低，则入睡时间较晚。
生活满意度较高者报告的入睡时间较短。只有对生活满意度较高的参与者SOL才在正常范围内。对生活满意度较低者可能是因为担忧和焦虑而导致入睡延迟。
ChristopherWinter博士，玛莎•杰斐逊医院睡眠医学中心的医学主任，同时也是美国睡眠医学会成员，表示，这个主题既简单又复杂，它反映了你对生活的满意度与你的入睡时间有关。如果您贷款买的房被银行收回或者您的妻子有外遇，种种烦心事萦绕于心，那么你肯定不太容易很快入睡，但是这都不是问题，真正的问题在于你不是因为困乏而就寝，而是想今天就到此为止。
Winter博士还指出，难以入睡并不是服用安眠药的原因。人们希望能够像控制开关一样控制自己的睡眠，比如晚上11点就寝，就能立马睡着，如果5min后还没睡着而是想着生活的种种，那么就会沮丧。
如果要花一个小时才能入睡，有些人就会产生强烈的消极情绪。Winter博士补充道，“人们会认为这是一个严重的问题，为了消除这种情绪，人们往往会依赖于安眠药，这也是为什么很多人会饮酒助眠，他们只是想要赶快睡着，如若不然，就觉得很糟糕”。
最后，Winter博士总结道：迅速入睡的“秘诀”就是“心放宽，少担忧”。
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