[SLEEP2015]智能手机致青少年睡眠严重不足
在2015年睡眠协会年会（SLEEP2015)上，一项最新研究表明，青少年普遍睡眠不足，这可能与睡前使用智能手机和其他设导致睡眠减少，并降低了白天学习效率，且可能存在安全和健康风险。
在2015年睡眠协会年会（SLEEP2015)上，一项最新研究表明，青少年普遍睡眠不足，这可能与睡前使用智能手机和其他设导致睡眠减少，并降低了白天学习效率，且可能存在安全和健康风险。
研究数据来自2010年美国睡眠基金会睡眠民意调查，对其中259名青少年进行二次分析，平均年龄17(13~21)岁，男性占52%。分析内容包括基本信息、睡眠时间、清醒时困倦的发生率、白天嗜睡情况(爱华嗜睡量表问题)和睡前1h电子设备的使用频率。
该研究的负责人Ann Johansson指出，多数专家指明青少年每晚需睡眠8.5至10h。60%的青少年指出，其需要至少8h的睡眠，“才能保证最佳状态”。
尽管如此，该研究发现，青少年样本中的平均睡眠时间为每晚7.7h。相比于16岁及以上青少年，16岁以下青少年的夜间睡眠时间平均多30min。男女青少年睡眠时间差异无统计学意义。
睡眠时间更短的主要原因：就寝时间较晚，研究样本中，60%在11点和凌晨2点间就寝，9%在凌晨2点后就寝;早起，22%在早上6点前起床。睡前使用电子设备趋于普遍。所研究的样本中，超过50%在睡前或几乎整晚使用社交媒体、互联网和/或发短信。女孩更倾向于聊天而男孩更倾向于玩视频游戏。睡前经常使用电子设备与日间嗜睡增加呈显著相关(P<0.05)。
美国儿科学院已经发布的政策声明，建议学校考虑将其开始时间改为上午8:30后，让儿童和青少年获得更多睡眠。
青少年需接受关于电子设备的教育
研究人员发现，不到10%的青少年人在晚上关掉手机，近30%的青少年几个晚上或甚至每天晚上被电话/短信和/或电子邮件吵醒。被电话吵醒的频率与日间嗜睡增加以及醒后仍困倦相关(P<0.05)。
Rothenberg指出，仅告诉青少年不要在睡前使用智能手机和其他设备，并没有效果。“我对青少年患者的方法为，尽量引起其自我常识。多数青少年患者因昼夜节律失调来就诊，然而其主诉为：我无法入睡。我告诉他们，在睡不宜前从事任何使人兴奋的活动，而最好做一些有助于入睡的活动。”
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