10月10日是第21个世界精神卫生日。

　　压力山大 一半城市人患心理亚健康

　　拥堵的交通、嘈杂刺耳的汽车喇叭声、绚丽华美的霓虹灯、冷漠的邻里、竞争的同事，使城市充满各种压力。随之给城市人带来的是疲劳、乏力、头晕、腰酸背痛、焦虑、烦躁、失眠、一天到晚没精神，可到哪个医院都查不出毛病。广州白云心理医院精神科临床医生王铭闻说，这些都是“亚健康”的表现。“亚健康”已成为现代许多城市人共有的精神状态。有调查表明，除了确诊的病人外，常人眼中的健康者有一半左右处于“亚健康”状态。患者多为工作学习生活压力大人士，如政府公务员等，还有些是刚刚毕业不能适应激烈的社会竞争的年轻人。尽管这些“小恙”似病非病，但王铭闻医生还是提醒亚健康患者要积极治疗，但却不要盲目依靠药物。

　　白领工作压力大夜夜失眠

　　林小姐毕业两年，新任一家外资公司的行政主管，外人看来她精明能干，但林小姐只有大专毕业，自知学历方面略有不足，因此工作起来格外努力，可自从一个小职员升职到主管后，她觉得工作越来越吃力了，白天精神总是不足，晚上又常常睡不着，半夜睡得迷迷糊糊的不知怎的就想到工作上去了，然后马上清醒再也睡不着了。她试着吃了几次安眠药，的确很有帮助。由于担心长期吃安眠药会有副作用，就停药了，可一停药又睡不着了。

　　就这么断断续续地折腾了一个月又添了一些新的毛病，毫无食欲、头痛晕眩……几次去医院急诊，却什么也没查出来。林小姐疑心自己得了什么怪病，可跑了多家医院都说是正常。她更觉惶恐不安，两个月来竟瘦了6公斤，眼睛都凹陷下去了。最后，林小姐在精神科找到了病因，医生检测后告诉她，她是处于一种亚健康状态，她的病实际上是“心病”。

　　性格内向者更易得心理病

　　出现失眠、提不起精神、胸闷、心慌、腹泻、胃部不适、头晕头疼等类似症状，但是到医院检查却一切正常，这些都是亚健康的典型症状。亚健康其实并非，它介于健康与不健康状态之间，通常是由过大的精神压力引起的，与个人性格有很大关系，容易出现在一些工作压力大、性格又比较内向、承受力差的人身上。

　　广州白云心理医院精神科临床医生王铭闻表示，亚健康其实是情绪方面的问题，一些不良情绪如果没有得到及时的宣泄就容易发展为躯体化障碍。很多求诊者是学习工作压力太大，人际关系方面又出现了问题而导致的。不良情绪对于性格外向的人来说可以自我排解，并不是太大的问题，但性格内向害羞的人却很容易将这些不良情绪积郁在心里，如果长期生活在内心压抑的状态下，情绪问题得不到纾解就会通过躯体化的形式表现出来。很多病人表示在出现了躯体化症状后，情绪的问题就消失了。

　　虽然亚健康并非真正的疾病，但任由其发展下去可能导致神经官能症，因此亚健康的病人还是应该积极治疗。一方面在医生的指导下积极调整心态，主动寻找排解压力的途径；另一方面应配合医生的治疗。

　　“实际上，从心理亚健康状态到精神病只有一步之遥，” 广州白云心理医院精神科临床医生王铭闻说，“相对于其他疾病来说，精神病是关乎意识、判断、自控力的特殊疾病，这类疾病早就存在，也是常见的。精神病只要早发现、早治疗，多数是可以治愈的。

　　王铭闻表示，目前最主要、最普遍的精神疾病是抑郁症，抑郁症也常常最容易被人们忽视，据世界卫生组织提出，抑郁症不仅成为自杀的主要因素，更成为危害人类健康的主要疾病之一。然而现实生活中很多人对此的认识还停留在相当肤浅的水平上，近几年因抑郁选择自杀的人数逐年增长，并已成为青少年以及老年人死亡的主要凶手。

　　运动、维生素能改善情绪

　　张星医生介绍说，约有38%的抑郁症病人在秋冬季出现抑郁发作，秋季季节的自杀率也是全年中最高的。自入秋以来，前来心理医院咨询抑郁症的患者也明显增多，主要集中在20岁至30岁之间的人群，那么该如何对付秋冬季抑郁症呢？张星提醒大家，首先要进行必要的自我心理调节，主动适应大自然的变化，做到“不以物喜，不以己悲”。

　　易感人群还应加强光照，每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少秋季抑郁症病人的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性、减轻或消除抑郁感。

　　此外，多吃些鱼类、蛋类、绿色蔬菜等富含维生素B和氨基酸的食物，对于增加活力、调节情绪、减轻抑郁也大有益处。（通讯员：朱宏 谢智菲）