慢性失眠指的是每周三天以上并至少持续三个月的睡眠紊乱。2013年的一项研究显示，慢性失眠与多种健康风险相关，包括焦虑、抑郁、类风湿关节炎、头痛、心脏病发作和骨质疏松症。

　　临床将慢性失眠分为原发性失眠和继发性失眠：

　　1、原发性失眠：是一种无法解释的、长期或终生存在的频繁的睡眠中断、短睡伴日间疲劳、紧张、压抑和困倦。除外其他内在原因和环境干扰的因素，部分患者可能有失眠的家族史。病因不详但最多渐渐慢性精神心理失眠。

　　2、继发性失眠：由疼痛、咳嗽、呼吸困难、夜尿多、心绞痛和其他的躯体疲劳和症状引起的失眠。许多新陈代谢疾病可以引起睡眠结构的改变，干扰正常的睡眠。

　　然而，慢性失眠是可以治疗的-而且常常成功。如果您有慢性失眠，可以从和你的初级保健医生开始交谈开始治疗。他或她可能会提供一些有用的技巧，或者可能向您推荐睡眠专家。对于失眠，医学专家可能会建议我们服用促近睡眠的药物、改变生活方式或进行认知行为疗法或三者结合治疗。

　　失眠大部分都是因为心理压力与不良情绪，所以在睡前一定要调整好自己的心态，让自己进入到一个放松的心理状态，同时也要调整自己的负责情绪。一般来说睡前焦虑就较难入睡，有人会因为担心睡不着而真的睡不着，以至于陷入控制自己睡眠的恶性循环里。

　　同时也要多多培养一些兴趣爱好，白天里充分的利用时间丰富自己的生活，也可以适量的做一些体力活或者负荷较重的运动，晚上睡前先最一些深呼吸和放松训练，在睡不着的时候不要强迫自己入睡，也不要担心无法睡眠对身体造成伤害，因为越是控制和担心结果越糟糕，如果心里真的有什么事情影响到自己的睡眠，最好寻求专业的心理帮助解决掉问题，那样失眠可能会消失。

　　睡眠专家也尽力帮助你找到失眠的原因,但失眠也会有许多其他原因，下面我们就来看看一些最常见的原因。

　　Chronic insomnia is defined as disrupted sleep on three or more nights a week for a period of at least three months. It has been linked with a wide range of health risks, including anxiety, depression, rheumatoid arthritis, headache, heart attack and osteoporosis, according to a 2013 study.

　　However, treatment is available -- and often successful. If you have chronic insomnia, start by talking to your primary care physician. He or she may have some helpful tips, or be able to refer you to a sleep specialist. A specialist may suggest sleep-promoting medications, lifestyle changes, cognitive behavioral therapy for insomnia or a combination of all three.

　　A sleep specialist will likely also try to help you get to the root of your insomnia (if there is one). Many of us can recall the occasional sleepless night when stress kept us tossing and turning. But there are a number of other causes of insomnia. Here's a look at the few of the most common.