睡前玩手机使大脑兴奋不易入睡
作者： 来源：新华网 日期：2012-07-20
导读
据Record Japan网站报道，在闷热难熬的夏季夜晚很多人无法入睡，于是躺在床上玩手机。但是日本某医学专家却指出，睡前最好不要玩手机，另外要注意营造能快速入睡的环境。
据Record Japan网站报道，在闷热难熬的夏季夜晚很多人无法入睡，于是躺在床上玩手机。但是日本某医学专家却指出，睡前最好不要玩手机，另外要注意营造能快速入睡的环境。
该专家指出，利用风扇和空调等，把房间温度保持在26度，湿度保持在50%的时候最有利于进入睡眠。而日本皮肤科医生也提到，营造良好的睡眠环境，对睡眠浅的人效果尤为显著。如果环境舒适的话，人在入睡后2到3小时就可以轻松的进入深度睡眠，不会三番五次的醒来。另外睡前穿上吸汗的睡衣，床单被罩柔和贴身等，舒适的睡眠环境可以起到催眠作用。
另外，玩弄手机而出现的睡眠不足是由于电视、电脑、手机会散发出来的LED荧光会激发交感神经的活性使大脑处于兴奋状态。所以在睡前一小时最好不要看LED荧光画面。
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相关链接：日本医生建议睡前1小时不要玩手机或电脑
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