行为疗法对慢性失眠有效
刺激控制疗法是治疗慢性失眠症的主要行为疗法。来自澳大利亚的研究人员对一种新型、25小时非药理学疗法——强化睡眠再训练疗法进行研究。
刺激控制疗法（Stimulus control therapy，SCT）是治疗慢性失眠症的主要行为疗法。来自澳大利亚的研究人员对一种新型、25小时非药理学疗法——强化睡眠再训练疗法（intensive sleep retraining，ISR）进行研究，包括单独ISR治疗和ISR与SCT联合治疗。
这种针对慢性失眠的25小时强化调节治疗，可迅速改善睡眠、日间机能和心理变量。在传统干预基础上加用ISR，似乎可获得好的治疗反应。该文发表在2012年1月《睡眠（Sleep）》杂志上（Sleep. 2012 Jan 1;35(1):49-60.）。
79例成年患者（平均年龄41岁）患有入睡困难型失眠，无其他睡眠障碍或重大精神疾病。他们被随机纳入睡眠卫生咨询组（对照组）、SCT组（连续5周每周会见心理医生，重点是重新建立床或卧室与睡眠的联系，设定一个连贯的睡眠时间表）、先行ISR再行SCT加睡眠卫生咨询组，或ISR结合睡眠卫生咨询组。ISR在睡眠实验室进行，从晚上10：30开始，前1天晚上限睡5小时。在接下来的25个小时中，参与者接受50个半小时的睡眠试验。在每一次试验中，在20分钟内入睡的参与者，经睡眠记录仪确认3分钟睡眠后被叫醒，询问他们是否认为自己已经睡着了，并告知他们确实如此。
与睡眠卫生疗法相比，3种主动疗法全都明显改善了患者的入睡时间和总睡眠时间。ISR改善睡眠起效最快，在第1周就显现。经过6周治疗后，在SCT＋ISR组中，61%的患者治疗有效（入睡时间＜30分钟，或比基线时间缩短50%以上），ISR组的有效率为47%，SCT组为38%。在为期6个月的随访中，所有组别的疗效得到了保持。
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