昨天是世界睡眠日，今年也是世界睡眠日进入中国的第11个年头。经过11年的发展，中国的睡眠研究已经有了长足的进步，民众对于睡眠重要性也有了一定的认识。

　　然而，无论是最新的调查数据，还是平时的临床观察都显示，中国人的睡眠状况很难令人满意。

　　专家表示，目前国人对睡眠仍然存在不少误区，对睡眠的重视程度也不容乐观，更让人忧心的是越来越多的年轻人存在睡眠障碍。

　　中国人睡眠质量差

　　据不完全统计，我国各类睡眠障碍者占人群的38%，高于世界27%的比例。

　　前天，中国医师协会发布首个“中国睡眠指数”报告，打出了国人当前的睡眠得分：64.3分，刚刚及格。报告指出，作为中国大都市代表的北上广，无一例外都属于睡眠指数不高的城市。

　　该调查在中国20个城市、20个小城镇和20个农村进行，采取普通居民入户访问方法，综合“睡眠现状”“睡眠管理”及“睡眠环境”等评估指标。调查发现，在都市生活中，睡眠质量和财富成反比，随着收入增高，睡眠品质逐渐降低。

　　报告还将20个受调查的城市分为好梦城市、安眠城市、浅睡城市和失眠城市。其中，北京、广州、西宁、昆明、东莞为失眠城市，上海、南昌、天津、淮南、成都为浅睡城市，南京、武汉、长沙、沈阳、杭州为安眠城市，厦门、郑州、齐齐哈尔、重庆、西安为好梦城市。

　　中国医师协会副会长秦小明说，调查结果可以总结为“南方比北方睡得好，西部比中东部睡得好，农村比城市睡得好，男性比女性睡得好，未婚比已婚睡得好，低学历比高学历睡得好。”

　　报告显示，55.5%的中国人认为工作压力对睡眠影响很大，55.3%的中国人使用各种助眠手段，100个中国人中有14个超过子夜12时还没睡觉。

　　睡眠障碍有何危害

　　今年世界睡眠日的中国主题为“关注睡眠，关爱心脏”。中国睡眠研究会秘书长晋小虎表示，希望借此主题唤醒公众对睡眠与心血管疾病密切关联的认识，预防心血管疾病的发生。

　　目前已经明确属于睡眠障碍的疾病达80余种。中国睡眠研究会理事长韩芳教授介绍，在睡眠障碍性疾病中，以失眠类和睡眠呼吸障碍类最多。两者均可危害心脑血管系统，是心脑血管疾病的高危因素。

　　“全球每天有3000多人发生与睡眠呼吸暂停相关的夜间死亡，在我国，每年因冠心病导致死亡的有100余万人，其中30%猝死于午夜到早晨6时。”韩芳说，“许多人在夜里2时或者3时左右心脏病发作，因为在这个时候人体血液循环比较慢，易出现血流不畅、血栓等症状。”

　　睡眠呼吸障碍也是发生高血压的原因之一，许多难治性高血压患者有睡眠呼吸暂停现象。睡眠呼吸障碍还导致白昼思睡、内分泌紊乱、炎症状态，甚至反复缺氧的直接袭击，均增加了心肌梗死、心律失常乃至死亡的风险。

　　此外，中国睡眠研究会调查表明，冠心病、高血压均与睡眠时间长短相关联。每天睡眠时间少于4小时或超过10小时，其全因死亡率增加1.5至2倍，“睡眠不足与过多可能通过交感神经功能亢进、内分泌和代谢紊乱以及炎症状态的形成而影响心脏健康。”晋小虎说。

　　晋小虎提醒，除了引发疾病，睡眠障碍也是引起交通事故的重要原因。“例如重大交通事故的最高发时段在凌晨2至4时，国外专家研究了一系列车祸发现，83%的死亡事故都是发生在驾驶员睡着时，国外的重大航天、航海和核事故也多与操作人员睡眠不足有关。”他补充，睡眠呼吸暂停易引起操作人员觉醒时注意力不集中、疲劳嗜睡、警觉度下降、反应迟钝、感觉和控制力削弱而易导致事故。

　　呼吁养成良好作息

　　“在我们的调查中还有另一个发现，新媒体的扩张正成为睡眠的‘隐形杀手’。”秦小明说，“近七成的居民睡前使用手机和电脑聊天、发信息。在午夜12时还没有上床睡觉的人群中，首要原因就是上网聊天、玩游戏。”

　　“这几年，从我看诊的情况看，患有睡眠障碍的年轻人数量有了明显的增加。”上海市中医医院中医睡眠疾病研究所所长、主任医师徐建说，“甚至已经有取代老年人成为失眠就诊主力军的趋势。”

　　据不完全统计，年轻失眠患者特别是30岁左右的患者，在2002年至2012年这10年来至少翻了5倍，且每年失眠人数还在迅速增加。

　　“出现这种情况，除了年轻人工作、生活压力大以外，更多是因为年轻人的作息不合理以及不当的生活方式。”徐建说，“现在的年轻人，熬夜似乎成了常态，甚至还有人以此为荣。凌晨两三点钟睡，早晨七八点钟就爬起来，睡眠质量能好吗？久而久之，自然就成了睡眠障碍了。”

　　“这两三年里，我们听说了不少年轻人猝死的新闻，其中有很大一部分原因就是睡眠不足。”晋小虎说，“我们呼吁大家一定要重视睡眠，养成良好的作息习惯。”

　　希望成为单独学科

　　尽管世界睡眠日进入中国已经11个年头，但睡眠研究在我国医学领域的地位仍然比较尴尬。

　　“睡眠医学是一门新兴的边缘交叉学科，在美国已经是临床领域一个独立的专业了。”晋小虎说，“但在我国，睡眠医学还不是一个单独的学科。”

　　“睡眠医学不是一级学科，也不是二级学科，因此在各个医院里，科室设置比较复杂。”晋小虎接着说，“有的放在神经科，有的放在耳鼻喉科，有的放在内科，这样给患者就诊带来了不便。”

　　“像疼痛科，它在国内的起步甚至晚于睡眠，原来也不是单独的学科，现在已经是一级学科了。”徐建说，“我们也希望睡眠能成为单独的学科，这对我国睡眠研究也有很大的帮助。”