专家解析延时症：手机越刷越精神
”“最夸张的有一次上床后刷手机刷了5个小时……” 就在之前，另一条热门微博也被网友们热转，这条心理微博郑重告诫网友：“手机以及平板电脑的光照，加上拖延睡觉所带来的个人控制感的丧失容易引发抑郁情绪。昨天，南京阳光心理咨询中心专家咨询师李培忠在接受采访时告诉记者，这种说法有一定道理。
夜深人静，当你下决心“睡觉了”爬上床，到你真正入睡，这中间需要多少时间？
小林的答案是“至少2个小时以上”。不是因为她失眠，而是她每天睡觉前都要忍不住地刷手机、刷平板，说是“睡觉”，只是把聊QQ从挂电脑变成挂手机接着聊，刷微博，只是从坐着刷变成躺着刷，要么就是捧着IPAD玩游戏，看小说……手机和IPAD就像长在了她手上，已经到了每天不这样就没法睡觉的地步，可是越看越兴奋，越刷越不想睡。
美食畅销书作家、美食节目主持人文怡几天前发了一条微博：“我想发起一个在不太健康的生活方式中，稍微为自己的健康做点儿啥的倡议，你愿意参加么？那奏(就)是——睡前1小时，远离手机和微博！能做到者，签名，转走，每天晚上提醒下自己，我也会每天提醒大家，就酱(这样)。”
这条微博随即被转发了上千次，网友们纷纷说：“转走，可是真的好难做到啊！”“最夸张的有一次上床后刷手机刷了5个小时……”
就在之前，另一条热门微博也被网友们热转，这条心理微博郑重告诫网友：“手机以及平板电脑的光照，加上拖延睡觉所带来的个人控制感的丧失容易引发抑郁情绪。”
昨天，记者采访了南京阳光心理咨询中心专家咨询师李培忠。他认同这种说法：“为什么看书越看越想睡，刷手机却越来越兴奋？这是有原因的。”
倡议“弃刷”，真的做不到啊
小林就是典型的“睡前拖延”。她睡觉前一定要把手机放在枕头旁边，伸手就够得着的地方，房间灯一关，手机屏就要亮，否则她就不知道怎么睡觉。“要是直接上床睡觉，手机或者IPAD不在手上，我就难受。”那睡前拿着手机干啥呢？“刷微博，至少刷几十页，不刷不满足。聊QQ，在Q群窥屏，要么看网络小说，要是碰到特别好看的，能一直看到凌晨三点。”因为天天夜里看手机，小林第二天眼睛总是很干燥，累，风吹还会流眼泪，但她就是放不下手机，早上醒来，手机常常压在她身体底下。她说现在已经把上床时间提前到晚上9点半了，“因为9点半上床意味着我起码12点的时候能睡觉……”
“睡前拖延症已经很严重啦！”和小林一模一样情况的人多了。文怡发出那条倡议微博后，一位网友说：“昨儿就开始执行，但是，没电脑没IPAD，不知道干点啥好啊，于是，今天中午把kindle翻出来了，自我安慰一下，虽然也是电子产品，好歹看图没浪费时间……”另一位网友无奈地说：“第一天，没做到。第二天，还是没做到。继续加油。”网友们都留言说，自从玩了手机和微博之后，睡觉时间往后延了至少一个小时，“早想这样做了，刷微博刷得没时间看书。但是实行两天下来发现做到真的好难。”有网友干脆放弃了：“响应不了，舍不得早睡。可以远离手机和微博，但一定要有IPAD。”
有瘾不是一两天，到底怎么办？网友们也给出了对策：“我把手机换成不是智能的了，睡前看书。”“看电视吧，可以慢慢安静下来，等到差不多就会关掉电视，不久就和周公在下棋了！”“手机今天晚上不带进卧室了。” 一位网友狠狠地说：“用最原始的手机，只有打电话和发短信功能。我9点半就睡觉，有人耗到12点睡，想想这2个半小时的时间你为国家做贡献了么。如果没有，那就为你自己做点贡献吧。”
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