在成年人中,认知能力与工作表现进一步联系在一起，认知健康的状态在晚年似乎也是有益的，因为它降低了死亡和与年龄相关的认知衰退的风险。最近，针对可改变的生活方式因素的干预措施因其改善健康个体认知功能的潜力而受到关注。其中，调查运动训练作用的研究数量正在稳步增长，因为运动容易获得，成本效益高，并有望为其他与健康相关的领域带来额外的好处，如身体健康。

方法：作者使用Meta分析来检验个体间的差异(性别和年龄)，以及定性的(运动类型)和定量的运动特征(剂量和强度)，作为健康个体运动对认知功能慢性影响的潜在调节因素，同时考虑混杂因素和相互关系。此外，作者通过比较不同运动类型对复杂注意力、执行功能和记忆的益处，研究了运动对认知的影响是一般性的还是特定于认知领域的。在Meta分析中，我们只纳入了比较(一个或多个)运动组和对照组之间认知功能变化的随机对照试验。

结果：结果支持长期锻炼后各年龄组认知功能的小幅改善，并告知试验者这种益处可以最大化的方式。所有类型的运动都是有效的，但与耐力运动、抵抗力训练和混合运动相比，协调运动有望更显著地增强认知能力。运动的积极作用不是简单地通过调整总运动量就能增加的。作者建议将锻炼干预的持续时间延长到20周以上，以最大限度地提高认知效益。此外，与男性相比，女性的锻炼效果较差，低到中等强度和没有进展的运动干预对女性参与者最有好处。

原文链接：Ludyga, S., Gerber, M., Pühse, U.et al.Systematic review and meta-analysis investigating moderators of long-term effects of exercise on cognition in healthy individuals.Nat Hum Behav4,603–612 (2020). https://doi.org/10.1038/s41562-020-0851-8