目前很多准爸，宝爸都有着同样的疑问!

为什么老婆的心情阴晴不定?

有时脾气很大，有时郁郁寡欢!

准爸和宝爸们都很懵!

这时候你就该注意下面我们说的抑郁症了!

不管产前抑郁，还是产后抑郁

都是危险的征兆，尤其产前抑郁患者

不仅影响产妇心理健康

对胎儿也有极大的影响，所以，早发现早

检查让自已远离心理阴霾才是正确的选择

产前抑郁有哪些征兆呢?

通过简单的题目，来自测一下自己吧

下面一共有10个选项

在与自己实际相符的选项后面标注

测试开始

感觉没精神，对什么都不感兴趣，觉得什么事都没意义;

做事不能集中精力;

睡眠质量差，有时睡的过多，有时睡的过少;

持续的情绪低落，没有原因的想哭;

不停的吃东西，或对食物毫无食欲;

非常容易疲劳，或有持续的疲劳感;

情绪起伏很大，喜怒无常，常为一点小事发脾气;

不应该的内疚感，感觉自己没用，看不到未来;

感觉每天有些伤心和沮丧，或者感觉心里空荡荡的，没有安全感;

没有原因的焦虑;

如果您在四个(包括四个)以上，并且症状的持续时间在两周，或者一月三次以上，那么说明您有轻度产前抑郁状态。应及时进行心理疏导，以便及早恢复健康。

产前抑郁是怎么产生的?

当女性怀孕后体内的激素很容易就“揭竿起义”，而体内的激素水平一旦发生变化，生理和心理都会发生一些不易察觉的反应。

另外，从女生到妈妈的心理转变，家庭出现的矛盾，自己的人际关系变化等等，都有可能导致产前抑郁，一旦发现自己很难走出心理困境，此时就需要咨询专业人士和医生了。

产前抑郁怎么缓解?

1、接受问题

请不要排斥，更不要担心太多，而是应该接受问题，当发现有抑郁倾向自己又无法调节情绪的话那么就要寻求医生的帮助。

2、多深呼吸

建议准妈妈们要多做深呼吸动作，每隔一个小时深呼吸一次，每次深呼吸的时间约为5秒钟，在呼气的同时头脑中想像着美好的事情，呼气的时候则将不愉快的事情吐出来你就会感到身体轻松多了。

3、适当运动

建议每天花点时间外出走一走、散散步，这样做能够呼吸新鲜空气，同时锻炼身体，释放不愉快。

4、培养新的业余爱好

建议准妈妈们在日常生活中培养一份新的业余爱好，这样有助于转移注意力缓解情绪，释放不愉快。