旅途如此“多焦” “组团”对抗心魔

　　年关临近，春运大幕徐徐拉开。旅途终点便是阖家团聚、万家灯火，但旅途中间却难免要经历一番阵痛和洗礼。买票难、旅途拥挤艰辛不仅会导致肉体上的痛楚和疲惫，更多的是心理上的焦虑和烦躁。

　　这种暂时性、突发性心理焦躁，不仅对旅途环境构成安全隐患，也对自身的身体健康不利，甚至还可能因焦躁而“急”出旅途性精神障碍。专家提示，事先对旅途困难做足心理预期，困境中学会构建微型“社会支持系统”，都是缓解焦躁、祛除心魔的有效手段。

　　春运来袭易发心理焦躁

　　刘女士为了买一张2月1日从呼和浩特到齐齐哈尔的火车票，在放票之前的半个小时，就开始蹲守在电脑前，不停地刷新网页，“系统显示出票后，不到一分钟的工夫，我再刷新时，别说硬卧，连无座车票都没了。”刘女士回忆说。

　　去年春运，一名男子在北京火车站连续五天清晨五点排队，仍一票不得，顿时精神崩溃，大庭广众之下失声痛哭。虽然现在网上购票、电话订票给出行带来极大便利，免去了在售票厅彻夜排队之苦，但面对瞬间激增的亿计旅客与铁路运力有限的现实状况，在供需矛盾突出的热门线路和热门车次，放票20秒后车票即全部售完的现象很常见。因此，“一票难求”而引发的心理焦躁并未减轻多少。

　　山东省立医院临床心理科主任医师焦志安说，春运期间，即便买到了票，很多列车车厢内人员拥挤嘈杂、环境污浊不堪，甚至人贴人脚踩脚，想活动一下都困难。再加之旅途时间长，睡眠和饮食的质量也无从谈起，造成人体生理状况紊乱、内分泌失调，极容易心情烦躁、心理焦虑。如果大家都处于心理烦躁的状况，又都集中处在一起，焦躁情绪很可能会进一步传染和升级。

　　除“回家难”之外，也有其他因素会间接引发或加重年轻人旅途中的焦虑情绪。廉小姐老家在临沂，大学毕业后在外地工作，因工作忙一整年没有回过家，家人希望她过年回家能多待几天，过了正月十五再走。小廉称公司最多给十天假，家人听后却说：“你可真狠心，不到十天就干脆别回来了！”小廉心里顿时五味杂陈，既愧疚又难受。同时，还有些大龄“剩男剩女”不断在网上“吐槽”：想到回家将面对众多关于“个人问题”的“拷问”，就开始担忧和烦躁。

　　警惕“急”出“旅途性精神病”

　　日前，一名男子在火车站候车时，突然当众大撒钞票。事后得知他是准备返乡的务工人员，因身上携带了两万元现金，老是放心不下，心情很焦虑，过度紧张导致精神失常并产生幻觉。民警询问时，他神情恍惚，还大喊“有人想杀我，有人想抢我的钱”。

　　去年春运期间，也有媒体报道，在四川开往大连的火车上，一位老人因为心情焦躁紧张，精神一度出现恍惚，在车上与别人发生撕扯，并高喊“有人要抢劫，有人要杀我女儿”。下车回家后，老人再度离家出走，还砸坏了一辆吉普车。医院为老人作了精神鉴定，判定其出现了反应失度的急性精神障碍。

　　山东省精神卫生中心精神科主任医师王松波称，春运中出现的“撒钱”、精神恍惚等现象属于典型的“旅途性精神病”。“在长途列车上，有些心理储备能力差的人，尤其是老人，因为太拥挤、太疲劳而导致心理上的焦虑和紧张，很容易诱发旅途性精神病。”王松波说，“一般情况下大多数人随着旅途结束，几个小时即可恢复正常，但也有一些病人，慢慢会发展成精神分裂症，因此应当引起高度重视。”

　　焦志安也称，旅途性精神病是由于心理焦躁而引发的急性精神障碍，具体表现为最开始简单的心理急躁，突然间转变为精神过度紧张。多发生在长距离旅途、人员嘈杂环境污浊的火车上，发病率并不是很高，但始终存在。“我曾经亲眼见过一例，原本在火车上好好的，忽然间就觉得有人要害他，在车上摸起酒瓶就开始做各种防卫动作，还无由地想跳车。”

　　构建“社会支持系统”很关键

　　在应对春运期间的心理焦躁问题上，焦志安多次提到一个观点：处在焦躁心境里的人们应学会构建一个暂时性“社会支持系统”。

　　所谓“社会支持系统”，是指个人所处的一个社会关系网络，在此系统中个人能够获得来自他人物质上和精神上的帮助与支持。心理学家指出，当一个人遭遇重大心理打击时，社会支持系统的质量将在很大程度上决定这个人是否能尽快走出阴霾。

　　焦志安指出，假如没买到票，无法回家，可以寻找一个具有共同处境的群体。比如，与那些同样也回不了家的老乡或同事“组团”，交流联谊一下。这个临时性小团体也就成了一个暂时性的微型“社会支持系统”，个人意识到自身处于“圈内”，会产生一种依靠感和归属感，孤独感和焦虑感必定大大减少。即使在火车上，身边的陌生人作为临时性旅伴，彼此不要不理不睬，友好交流也可以构建一个微型“社会支持系统”，形成一个局部的小团体，可以起到转移注意力、缓解焦躁情绪的功效。

　　应对“回家难”，自我心理调节也很重要。焦志安和王松波都提到，人们要理性看待春运回家难，对春运期间的各种困难做好充足的心理预期，当真正直面这些困难的时候，内心也就会更坦然更从容一些。

　　“除了个人做好心理调节外，铁路部门营造一个良好的外在环境也很重要，比如维持好候车厅或车厢的秩序，保持乘客所处环境的干净整洁，多播放一些舒缓的音乐，在列车上组织一些联欢会，等等，这些都可以让人的心安静下来。”焦志安说。