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梦到底是怎么回事?

心理学和神经学通常将梦境解释为人体大脑内部的生理现象，是内部神经系统和意识之间的一种活动。并认为，梦体验的来源是人体动态之间的交互，这种交互可以获得神经脉冲信号、感官刺激和记忆、情感等响应。

在这种理论下，梦的本质被解释为一种与意识和大脑活动有关的生理现象，这些现象可以从主观和客观两种角度来加以考量。从主观角度来看，人会在梦境中感受到各种视觉、听觉、样貌感、色感、感觉、运动的体验，这些体验是由大脑在睡眠过程中产生的。

从客观角度，梦可以用催眠、药物、电刺激、影像和事件等方式来模拟滋生、激发、改变知觉及体验，这些方式可以在实验实践中观察到与测量。

在著名的心理学家弗洛伊德的理论中，梦由人们潜意识和梦的意象两部分构成。每个人的意识管理着一个人的意识体验，如果这个意识体验受到压抑或被过度控制，那么当人们入睡后，这些体验会出现在人们的梦境中。这种理论将梦解释为人类心理状态的产物，是人类内在潜意识和真实经验的折射。

而对于梦的功能的研究，学术界提出过多种假说：

有些学者认为梦的主要功能可能是在睡眠期间保护视觉系统、制造神经噪声来减少过拟合，记住这类梦的内容对清醒状态下的生活无用，因此大部分梦被迅速遗忘。

也有学者认为梦可能是部分脑区处理信息产生的对清醒时思考的问题的解答、对情绪进行处理、对有可能发生的未来事件进行预测，或是人脑在整理短期记忆中的信息、有助于今后形成长期记忆并从长期记忆里检索相关信息，记住解答和预测的内容会相对有用，当然，也不保证具体记住的梦总是有用的。

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多梦派与少梦派

生活中，我们会发现有些人常说自己几乎不做梦，但研究者通过对那些声称自己从来不做梦的正常人进行临床研究，发现这类人并非是严格意义上的不做梦，而是很少记起梦境。

法国 Lyon 神经科学研究中心征集 41 个人进行研究，扫描在这些人清醒与睡觉时大脑的活动情形。其中有 21 个人每周平均有 5 次一早起来记得做过的梦，研究者们把这群人称为“高度梦境回想者”;而另外 20 个人平均每个月只有 2 次一早起来记得前晚做过什麽梦，这群人被定义为“低度梦境回想者”。

高度梦境回想者们不管在睡着还是清醒时，脑部的前额叶皮质内侧(medial prefrontal cortex)与颞顶联合区(temporoparietal junction)都比低度梦境回想者更活跃，该部位是讯息处理中心。

先前该研究团队就发现高度梦境回想者，在整个睡眠期间，清醒状态的週期是一般人的两倍。无论是睡眠还是觉醒状态，高度梦境回想者大脑对听觉的刺激都相对敏感，大脑反应性的增加会促进其在夜晚更加觉醒，用于促进其对梦境状态适应。

高度梦境回想者的脑部活动度增加，或许是造成他们睡眠时容易醒过来的原因，借此来改善其回想梦境的能力。

有研究者称，睡觉时的大脑并没有办法记住新的信息，往往是身体完全清醒后才记起。

此前，研究人员发现，大脑各个区域并非是同时进入睡眠的。在众多的脑部结构中，整体进入睡眠的时间相差不大，而最后一个进入睡眠的是海马体。

海马体是位于大脑丘脑和内侧颞叶之间的类似于海马形状的弯曲结构，对于将信息从短期记忆变为长期记忆发挥着关键作用。

澳大利亚莫纳什大学的神经科学家 Thomas Andrillon 发现，海马体也是脑补结构中最后一个“醒来”的。这可能意味着，当人体从睡眠中清醒来时，由于海马体还没有完全“清醒”。记忆会存在一个短暂的“窗口期”，此时大脑出现短暂地无法保存记忆。

海马体在睡眠状态其实也仍在活跃的工作。数据显示，在某些睡眠阶段，海马体将信息传递给大脑皮层，只是没有接收到任何反馈信息。

这种单向通信意味着睡眠中从海马体向大脑皮层发送记忆以可能会长期存储，但由于海马体没有接受新的信息，也不会有新的信息记录。当身体醒来后，大脑可能需要至少 2 分钟来启动其记忆编码能力。

一定程度上，在睡眠中觉醒时间长或者更容易醒来的人对梦的记忆能力也更强。

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高梦境回想者更有创造力?

研究发现，在有创造力的人群中，梦的记起数量是普通人群的两倍。发表在《Nature and Science of Sleep》杂志上的一项研究显示，能够经常回忆起自己梦境的人往往更有创造力。研究邀请了55个被试者，其中一组为高梦境回忆者(每周能够回忆6个梦境)，一组为低梦境回忆者(每周回忆的梦境不到1个)，通过实被试者在过夜后采集其行为和神经生理学数据。

研究者结果发现：高梦境回忆者和低梦境回忆者在性格、焦虑程度、睡眠质量和记忆能力等方面差别不大。但经过吉尔福德的替代用途测验(创造力测验)后，研究者发现高梦境回忆者相比较于低梦境回忆其创造力更加丰富。

研究者称这一现象可能和默认模式网络(DMN)内的功能连接增加有关。默认模式网络常见于我们做白日梦或走神的时候，也就是大脑处于清醒的休息状态时，而这一状态很可能有助于增强创造力。

许多人称“夜间多梦，晨起疲惫”，将身体状态不佳归因于夜间多梦，但机体是一个整体，整体状态不佳可能需要更多的关注身体压力，如身体劳累程度、精神心里压力、环境舒适程度。如部分学者认为，梦境是对清醒状态、睡眠状态的一种反应。在不影响工作与学习状态时，不必有太大压力，更不用过分关注梦境频次，调整自身状态即可。

多梦与身体状态也会相互影响，如果多梦超出了正常负荷，也可通过睡眠状态来调整。

正常身体突发的“多梦”常和以下因素有关：

1.超负荷的脑力劳动

大量的脑力劳动需要长时间保持固定的工作、学习姿势，精神始终处于高竞争性、高压力的状态，会使脑力劳动者的头、颈、肩、腰处出现疼痛、酸麻、僵硬以及感觉头痛、眼干、视力下降等不适。身体的过度劳累和精神的重压会严重影响睡眠，导致多梦的发生。

2. 睡姿不正确

俯卧姿势会压迫肺和心脏，也会使颈部肌肉保持用力处于痉挛状态，影响呼吸和筋骨，易造成多梦问题的出现。较好的睡姿应为仰卧姿势。仰卧姿势有助于颈部和脊柱形成一条直线，全身处于舒适的受力状态，较容易获得高质量睡眠。

3. 心理因素

目前较多患者是由心理因素导致的多梦。如外出游玩过于兴奋、准备表演过分紧张、亲友过世尤为难过、工作压力突然暴增等应激事件，引发机体应激状态，进而导致多梦出现。

4. 疾病因素

抑郁症、焦虑症等精神疾病患者较多出现多梦的情况。睡眠障碍是抑郁症的躯体症状之一，以入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒等为表现;焦虑症会出现强烈、过度和持续的担忧或恐惧，对夜间睡眠影响甚大，同样容易出现以难入睡、多梦等为表现的睡眠困难问题。

参考文献：

[1]Pluess, M., Lionetti, F., Aron, E., Aron, A., & , (2020). People Differ in their Sensitivity to the Environment: An Integrated Theory and Empirical Evidence.

[2]Morgan AA, Alves ND, Stevens GS, et al. Medial Prefrontal Cortex Serotonin Input Regulates Cognitive Flexibility in Mice. bioRxiv; 2023. DOI: 10.1101/2023.03.30.534775.

[3]Vallat R, Türker B, Nicolas A, Ruby P. High Dream Recall Frequency is Associated with Increased Creativity and Default Mode Network Connectivity. Nat Sci Sleep. 2022 Feb 22;14:265-275. doi: 10.2147/NSS.S342137. PMID: 35228825; PMCID: PMC8881930.

来源：

作者：且行

审核：清扬