防止压力和缓解压力有办法
作者： 来源：译言网 日期：2012-10-31
导读
无论象离婚这样的大事，还是工作上，压力人人有。这些方法并不能切实减压，只是让你在一段时间内，感觉轻松点。那么，下面介绍几样健康的压力调节技巧：这是一个表达自我的好方法，还不用担心别人对你说三道四。
无论象离婚这样的大事，还是工作上，压力人人有。根据WebMD的说法，无论什么原因引起的，压力的确会使你心跳加速。压力会引起如头疼、胃痛和背部疼痛等健康问题。有些人靠吸烟减压，有些人就大吃特吃。这些方法并不能切实减压，只是让你在一段时间内，感觉轻松点。那么，下面介绍几样健康的压力调节技巧：
1、运动
运动是调节压力的最好方式，所以每天花点时间锻炼吧。根据美悠课程的说法，其“帮助大脑分泌脑内啡，一种让人感觉良好的神经传递素。”运动还可以改善情绪，提升自信，帮助睡眠，对身体全面健康非常重要。刚开始，你可以每星期花三至四天，每次步行半个小时。
2、深呼吸
深呼吸是减压好方法。压力使人呼吸急促，降低血管里的含氧量。深呼吸能降低心跳速度，帮助放松。任何时候，都可以采取这个简单办法。只用一小会，通过鼻子深吸气10秒，然后用嘴巴呼出去，大概也10秒。
3、积极的思维
积极的思维对精神健康很重要。花一点时间，看看周围。想象生活中的各种积极事情。想想孩子们，想想伴侣，细品因为他们，你的生活更好了。美悠课程认为，积极的思维会让人寿命更长，减少抑郁。
4、表达情绪
你需要情绪的出口。如果可能的话，和朋友或者家人谈谈。压抑情绪会引起压力和沮丧，所以，释放出来吧。也可以用日记，写下点点思绪。这是一个表达自我的好方法，还不用担心别人对你说三道四。
分享：
相关文章
评论
我要跟帖发表
回复 小鸭梨：
发表
.jpg)
