骨质疏松在老年人中的发病率在第三位。但是，骨质疏松症不是老年人的专属，年轻人的骨质疏松发病率也越来越高。经常饮用饮料和咖啡会导致骨骼像沙子一样的说法是有道理的，而不平衡的饮食、不锻炼等生活方式也会使现代人罹患该病的危险增大。

骨质疏松症是一种全身性骨质疾病，其特点是体内骨骼数量下降，骨骼组织的微观结构受损，骨骼脆弱性增高，容易导致骨折。尽管骨质疏松症无法根治，但是它可以预防和治疗。对于骨质疏松症患者，前臂、脊柱、髋部等是发生跌倒时最易发生骨折的部位。在这些病人当中，由于摔倒而导致的股骨颈骨折，每年的病死率高达20%。

骨质疏松的早期症状不明显，怎样才能诊断?

早期骨质疏松往往是在骨折后或骨骼的检查中被发现的。骨质疏松症的典型临床表现有：腰部酸痛、脊柱畸形、脊柱畸形、胸廓畸形等。最初的疼痛是在安静的时候开始的，然后慢慢的发展成持续的疼痛，在晚上或者是负重的时候会更加的痛苦，并且会伴随着肌肉的抽搐，或者是行动的限制，或者是走路的能力的降低。

如果是平时的生活中稍微受一点外力的影响，就会出现身高下降，胸部变形压迫肺部，造成呼吸困难。预防骨质疏松症要做好预防措施，首先要明确病因，包括内分泌代谢疾病导致的骨质疏松症。对于原发性骨质疏松，补钙并不能完全治愈，还需要补充足够的维他命 D，以促进肠道对钙的吸收。

想要健康的骨骼，2件事要做：

1、补充营养

随着年纪越来越大，身体的骨骼也开始在衰老，当骨骼出现衰老以后，就会产生骨痛、骨质疏松、骨关节炎等问题，而这些问题会导致老年人的健康受到很大影响，甚至走几步路就会出现关节疼痛，不得不休息一会在走路，这样的生活质量很低，没有人想过这样的生活，严重的甚至会出现骨关节畸形，行动不便。而出现这个问题主要的原因是骨骼缺少营养，补充骨骼营养曲那丁肽是不错的选择，里面所含有的水解II型胶原蛋白，还有初乳碱性蛋白，以及姜黄、人参、植物甾醇、乳矿物盐等多种营养成分，都是骨骼需要的。能帮助中老年人改善类风湿、关节炎、骨质疏松等各种骨关节问题。只有骨骼健康了，老年人的生活品质才能得到提升，因此寿命就能得到延长，这样的生活才是轻松并且有意义的，可以无忧无虑的享受晚年生活。

2、饮食

平时要多吃牛奶、蔬菜、鱼类、蛋类、豆腐、菌菇、燕麦等。在这些食物中，钙质含量最高的是牛奶，100克新鲜牛奶含有120 mg的钙质，所以我们应该多饮用牛奶。我国营养学会建议成年人每天的钙摄入量为800 mg，而绝经后的女性和老人则建议每天摄取1000 mg。