人老了，骨骼会老化，骨密度会降低。因此，进入老年后，应定期测量骨密度，以减少骨质疏松和骨折的风险。毫不夸张地说，老年人最怕摔倒，容易骨折。最大的原因是他们的骨骼会变得非常脆弱，骨折的风险对老年人来说是致命的。如果你觉得骨质疏松不会影响你，那么你最好学习一下相关的知识，这样才能预防骨质疏松。

老年人骨质疏松需要补钙到什么程度?需要及时补钙吗?

骨质疏松筛对老年人的骨骼健康影响很大。可以判断是否符合骨质疏松，预测骨质疏松和骨折的风险。50岁以上的人要定期做BMD检查，预防骨质疏松和骨折。老年人要注意身体。还有就是骨质疏松。武汉有些人日夜都有症状。但是他们不知道关于骨质疏松的检查报告，也不知道应该补充到什么程度，补充多少钙。

同时，中国健康管理学会《中国骨质疏松杂志》发布的QTC指南显示，QCT骨质疏松症的诊断标准为:腰椎超过120 mg/cm?是80-120mg/cm吗?如果低于80 mg/cm，说明骨量低。属于骨质疏松的范畴，要及时治疗。

按照这个标准，经过骨密度筛查，如果在80-120之间，就需要适当补钙，可以强健骨骼，增加骨密度，减少骨丢失。除了补钙，还要调整体内的激素，减少雌激素和睾酮，也会加速骨量的流失。另外，要多摄入维生素D和胶原蛋白，增强骨骼的韧性。

除了补钙，预防骨质疏松还需要注意什么?

1.适度锻炼

首先，做一些适当的运动。长期运动可以增强骨骼的柔韧性，增强肌肉的弹性，增加骨密度，从而预防骨质疏松。在进行重量训练的同时，还可以进行有氧运动。但是要根据自己的实际情况来做，不能操之过急。过度运动会损害你的身体，也会影响你的骨骼和肌肉。

2.补充骨骼营养

关节问题、骨骼健康是中老年人必须关注的一大问题，随着年龄的增长，人体骨骼也会衰老，进而出现老人走不远、走几步路就腿疼、不敢迈大步、关节疼痛、脊背佝偻等问题，而补充曲那丁肽则可以很好地预防和改善这些症状，其专门针对骨骼、关节亚健康问题，是一种多效营养物质，可以帮助中老年人改善类风湿、关节炎、骨质疏松等关节问题，同时刺激成骨细胞增长，重塑骨组织，使中老年人的骨骼更加健康，延长使用年限。

3.防止摔倒

第三，避免摔倒。老人容易摔倒，骨头早就断了。倒下后，骨头的重量下降得更快。当你老了，你应该注意你的健康。