冬季是很容易发生关节病，但冬季也是治疗关节疾病的最好时机。随着冬季的到来，老年人多注意骨骼关节的养护，能取得较好的长期保养效果。

随着年龄的增加，中老年人的骨关节的退行性衰老会越来越严重，通常会出现关节疼痛、关节肿胀、关节摩擦音、关节僵硬、关节活动受限、关节功能障碍等。随着关节的活动能力的下降，参与关节活动的肌肉也会慢慢的萎缩。

改善骨关节问题，这些事要做好：

1、注意避免“冷”

比如不要吹空调、冷风、冷水洗澡、过食生冷、睡冷的地面等。这些动作会让关节受到冷风的影响，从而导致关节周围的肌肉、韧带等组织出现痉挛，从而出现疼痛。

2、多补充钙质

到了35岁，人体的骨骼质量就会逐渐下降，骨骼逐渐流失，长期下来就会出现骨质疏松症。同时，骨质疏松症还会加快关节的退行性病变，从而导致关节疼痛。除了补钙外，中老年人还可以“晒太阳”和吃高质量的蛋白质来补钙。早上九点到下午五点多晒日光浴，半个小时就可以了。

3、补充关节营养素

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

4、科学运动

游泳是中老年人的一种健身方式，游泳的浮力可以降低老年人的体重，降低运动时对关节的伤害，但是要注意水温不能太冷。另外，不要做下蹲、爬楼梯、爬山等运动，也不要做负重运动，否则膝盖会受到很大的负荷，时间一长就会导致膝盖关节炎。