在日常生活中，很多老年人甚至一些中年人在上下楼梯的时候经常会觉得腿发软，感觉如果不扶着点啥支撑一下的话，好像随时都会跪下去，而且膝关节还伴有疼痛感，有的半蹲位就疼痛的厉害，还有的人蹲下起不来。

去医院一查，膝关节骨质增生(俗称长骨刺)了。这是怎么回事?骨质增生是病吗?这种情况严重吗?

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为什么长骨刺?

当关节软骨，在没有特别血管供给营养时很难修复，于是就生长出代偿性软骨增长 ，即为骨质增生的前身。时间久了，增生的软骨又被钙化，形成骨质增生。

骨质增生现象是人体的一种自我保护机制。45~65岁的中老年人，X线片检查大约20%会出现骨质增生的表现;65岁以上的老年人，X线片检查大约80%会出现骨质增生。

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骨质增生是病吗?

其实骨质增生不是病，而是人体的一种自我保护反应，它只是一种影像表现，不是所有的骨质增生都会引起症状。引起症状的骨质增生称为骨质增生症(骨关节炎)，也就是骨关节炎的阶段，需要及时治疗，这才是病!

骨刺会长在各种地方，比如颈椎、腰椎、膝关节等处。

如果只是体检发现的骨刺，生活中并无不适症状，不痛不难受，就不用紧张。但如果因为骨刺，引起了骨性关节炎，那就需要进一步治疗。

膝关节长骨刺如何锻炼

膝关节长骨刺后锻炼是有讲究的。其锻炼原则是以减少关节压力的锻炼为主，如避免长期下蹲或不要以上下楼作为锻炼方式等。正确的锻炼有利于膝关节的保护，不恰当的锻炼将增加膝关节负荷，加剧关节软骨的磨损。

1、简单地说可伸直腿做抬腿训练，锻炼股四头肌;

2、可采用脚后跟压床以锻炼大腿后方肌肉，通过增加患膝肌肉力量来增强膝关节稳定性，减少膝关节无力和打软腿现象。

3、还可采用游泳等不负重的锻炼形式减少对关节的磨损，达到加强下肢肌肉的锻炼目的。

骨性关节炎治疗方法

一般而言，疼痛是膝关节病变最早发出的信息。如果疼痛较轻，可采取保守治疗。此时，患者应适当休息，尽量减少关节负重，避免关节大幅度活动，上下楼梯应扶楼梯扶手，行走时可用拐杖或手杖。

1、肥胖者应减轻体重以减少对关节的负荷。患者应注意用护套保护病变关节，保证正确姿势和体位，避免劳损和外伤，注意天气变化，避免潮湿受冷。

2、在急性发作期患者可口服消炎镇痛药，慢性期可进行局部理疗和关节、肌肉训练，还可行关节腔内注射透明质酸钠等方法治疗。

3、若保守治疗无效，膝关节已有轻、中度破坏者宜考虑保膝治疗。