说起胰岛素，相信很多 患者都不陌生，胰岛素是我们身体里本来就分泌的物质，帮助我们身体对糖分进行代谢，控制血液中糖分的数量，避免引起一系列的代谢并发症状。

而大多数的 都属于2型 ，且 衍生的一大病因就是胰岛素效率过低。有些人认为，如果我们吃糖太多，胰岛素会大量消耗，而人身体的胰岛素总量是有限的。谁先吃完谁就会得 。这样的说法是否可信?专家为您仔细讲解辟谣：

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身体分泌胰岛素有限，谁先耗完就得 ，是真是假?

并没有这种说法。

我们身体里胰岛素的分泌，全部都仰仗着一个腺体，胰腺。

也就是说，胰岛素分泌的各项事宜，全都是由胰腺来进行的。当我们摄入糖分的时候，神经系统会传达给胰腺代谢的信息，胰腺就会分泌出胰岛素代谢身体里的糖分，控制血糖的浓度。

可能有些朋友会说，既然如此，为什么 人大多数都有胰岛素效率不足的症状?

其实并不是胰岛素本身有问题，而是身体对于胰岛素的接受出现问题。如果我们吃糖太多，或者是存在早期 缺陷，胰腺承受的代谢负担必然是很重的。胰腺在代谢糖分时，是依靠自身对于糖分的敏感性，继而采取一系列的措施。

如果我们吃糖过多，不仅胰腺的负担变重，它分泌的胰岛素对于糖分的敏感程度也会降低，后续如果有糖分再次摄入，胰腺为了代谢糖分，就要分泌大量的胰岛素，但是因为身体因为糖分摄入过多，对胰岛素已经不敏感，即使胰腺分泌再多，也不会起到很好的降糖效果。

我们这里简单举个例子：我们用一个相对干净的盘子代表正常人的身体，以一个污垢比较顽固的盘子代表 人的身体，我们一般只用一点点洗洁精，就可以将第一个盘子清洗干净，而第二个盘子往往耗费大量的洗洁精也无济于事。

简单来说， 人身体对于胰岛素的敏感度已经很低，即使胰腺分泌再多，也很难达到预期的效果，血液中糖分没有办法被有效代谢，自然会持续引发 的症状。

可能有的 患者会突发奇想：

“通过增加身体胰岛素敏感度的方式来治疗 是否可行?”

其实就目前而言，并不太现实。世界上众多的医学家也想到了通过提高胰岛素敏感度的方式，缓解甚至是治愈 。

但是，胰岛素作用的地方是我们身体，身体性质因为糖分摄入发生了明显的改变，其中受到牵连而变化的身体指数非常多，想要提高身体对于胰岛素的敏感度，难度也是非常高的。

换句话说，想要通过后天手段来大幅度改变身体对于胰岛素的敏感度，基本是不可能的，过程也是不可逆的。只能通过一些刺激性药物或者人工注射胰岛素的方式暂时提高胰岛素的作用效率。这也是为什么 大多无法治愈，并且需要长期调养的原因。

但话说回来，虽然胰岛素敏感度降低这个过程不可逆，但对于正常人来说，想要预防 ，维持自身胰岛素的敏感水平，保证其不会降低还是可以做到的。需要我们对日常生活和饮食做出调整。

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如何在日常生活和饮食中进行调整，如何提高胰岛素敏感性?

①避免久坐

一般来说，如果您经常锻炼，身体新陈代谢速度较快，身体糖分消耗的途径也比较多，胰岛素敏感水平也非常容易维持， 风险也很低。

但反过来说，如果您很少运动，经常久坐，代表身体里摄入的糖分没有办法通过多余的途径进行代谢。无疑这会加重胰腺的负担，久而久之，身体对于胰岛素的敏感度也会降低，继而增加 的风险。

因此，专家这里建议，喜爱久坐不活动的朋友，在长时间静止30到60分钟左右，最好站起来走一走，帮助身体自主调节，提高身体糖分代谢速度，自然对胰岛素水平维持也能产生不晓得帮助。

②不要深夜进食

随着现代生活节奏越来越快，很多人的饮食生活习惯也会被打乱，一些加班的朋友，可能倾向于在深夜吃一顿夜宵，补充能量的同时也给心灵带来慰藉。

其实这样对于身体胰岛素敏感水平的控制并无好处。根据调查，人们在晚上吃的食物，其中的碳水化合物也要更高，自然糖分摄入得多，胰腺的工作负担也会加重，身体对于胰岛素的敏感程度也就会下降。

另外，在晚上睡觉的时间，我们的肠胃系统也会比较萎靡，如果贸然进食，食物的营养吸收效率降低，也会造成身体糖分过多堆积，继而降低身体对于糖分的代谢能力，增加 的风险。

③少吃加工植物油

常见的加工植物油，例如玉米油，菜籽油等等，其中含有较多的moega—6脂肪酸，会对身体细胞造成损害，继而提高细胞炎症的概率，同样需要胰腺分泌胰岛素进行炎症缓解。身体胰岛素分泌过多，长远看来也会对身体胰岛素的敏感水平造成影响。

专家建议：并不是让大家不吃植物油，而是少吃，在吃植物油的时候，可以间隔食用一些荤油，例如猪油，鱼油等，其中含有的不饱和脂肪酸恰恰也有修复炎症的作用，可以帮助降低胰腺负担。非常推荐大家进行混合尝试。

结语：人身体中胰岛素的分泌并不是固定的，自然也不是用完就会得 。更主要的，是患者身体本身因为糖分摄入过多等缘故，对于胰岛素的接受度下降，继而引发 症状。因此，想要预防 ，维持好自身胰岛素的敏感度，学会各种预防代谢的措施，非常重要，还望留意。