打个喷嚏就骨折？骨折后凯开始注重预防骨质疏松
“骨质疏松症”作为中老年人群常见病之一,患病率高,也被称为“沉默的杀手”。然而,却得不到人们的重视,凯哥就一度认为这只是小毛病。事实上,骨质疏松如果长期得不到重视,危害超乎想象:患者可能因为一个喷嚏、一个弯腰负重、一屁股坐在地上等很轻微的动作而导致脊柱骨折,即使手术也很难牢牢固定伤处,而且愈合缓慢,愈合后也随时可能重蹈覆辙。
“骨质疏松症”作为中老年人群常见病之一,患病率高,也被称为“沉默的杀手”。然而,却得不到人们的重视,凯哥就一度认为这只是小毛病。事实上,骨质疏松如果长期得不到重视,危害超乎想象:患者可能因为一个喷嚏、一个弯腰负重、一屁股坐在地上等很轻微的动作而导致脊柱骨折,即使手术也很难牢牢固定伤处,而且愈合缓慢,愈合后也随时可能重蹈覆辙。
骨质疏松都有哪些临床表现呢?就拿骨折后凯哥来说,患者通常伴随着容易疲劳,劳累后乏力严重、负重能力下降甚至根本无法负重,骨质疏松以腰背部疼痛较为多见,也可会出现全身性的骨痛。疼痛多为弥散性的,没有固定的痛点。当然,这些情况也不是不可逆转的,我们可以采取一些措施来预防骨质疏松发生。如果已经患上了骨质疏松,早点发现和治疗是可以延缓和逆转骨质疏松的发展的,预防骨折。
1.要注意补钙。由于我们人体缺钙都是引发疾病的局部原因,因此,我们在日常生活中切记要注重补钙。建议骨折后凯哥可通过食疗法,多食用如牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品等高钙食物。除此之外,还可以食用钙片和含有维生素D的补钙药物。
2.平时要多注意休息,尽量别过度劳累,不可进行激烈的活动。建议骨折后凯哥必要时可做适当的理疗,按摩等来缓解病痛。
3.我们平时日常生活中比价常见的骨健康基本补充剂分为钙剂和维生素D,摄入足够量的钙剂,帮助构建强健骨骼,保持日后骨骼健康。建议骨折后凯哥根据需要补充适量的钙剂,以满足骨骼需要。若您需要摄入钙剂,请在医生的指导下选择适合您的钙剂。
骨质疏松与我们的生活习惯也息息相关,所以我们早早的预防,才能防患于未然。我们平时稀松常见的,吸烟、酗酒、饮用多含咖啡因的饮料都有可能引发骨质疏松;另外,低头玩手机、体力活动少、长期卧床、日照少、缺钙、维生素低、高钠饮食等等这些坏习惯都会诱发骨质疏松。建议骨折后凯哥平时注意适量运动,多摄入富含钙、蛋白质等均衡膳食,多晒太阳,养成良好的生活习惯,防止各种意外伤害,定期接受骨密度检查、选择正确的药物治疗。
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