生活中有部分人出现了骨质疏松症，在骨质疏松之后骨骼无法保持健康，可能会出现疼痛感，甚至有容易骨折这种情况，因此，要了解骨质疏松的出现是怎么一回事，做好预防措施，才能让身体保持健康，提高生活质量。另外，很多人说骨质疏松偏爱高龄女性，这种情况存在吗?

骨质疏松症的出现会对身体健康造成影响，而该疾病确实多出现在高龄女性身上。随着年龄的增长女性身体逐渐衰老，衰老过程中钙质流失速度快，和身体雌性激素分量少，钙质吸收量也减少有关。

如果此时可以正确护理身体，让身体吸收钙质能力增强，没有缺钙影响，骨质疏松症的风险会降低，才可以保持身体健康状态。

高龄女性日常如何预防骨质疏松症?

1、适当晒太阳

为了避免骨质疏松症出现，高龄女性该适当晒太阳，通过这种方式可以让身体正常合成维生素。维生素在人体中发挥着重要的作用，维生素获取量充足可以参与许多的生理过程。

维生素D是人体需要的营养物质，可以促进钙质的吸收，如果单纯补钙，但是这种重要的维生素缺乏，依然会有缺钙的风险。因此，在保持身体健康的时候适当晒太阳是有好处的。

2、多吃高钙食物

高龄女性要避免身体缺钙威胁健康，应该坚持健康的饮食习惯，通过饮食荤素搭配合理来保持健康。很多人挑食偏食，身体需要的重要营养物质缺乏，可能会缺钙引发骨质疏松症。

如果此时可以从饮食入手进行调节，适当喝牛奶、吃豆类食物、选择新鲜的蔬菜来提供营养，会发现身体缺钙情况缓解，可以达到良好的预防效果。

3、适当运动

高龄女性要避免骨质疏松症出现，还得适当锻炼，通过运动量充足有增强身体素质，促进健康的效果。很多人长时间缺乏运动，运动量过少不利于身体的循环，代谢，可能会影响某些器官功能。

身体需要的营养物质无法及时获取，吸收速度缓慢，钙质也容易缺乏。如果此时可以积极锻炼，通过这种方式增强身体素质，同时让钙质吸收量充足，缺钙这种情况才会缓解。

4、定期检查身体

高龄女性要预防骨质疏松，上了年纪得定期检查，通过检查这种方式可以了解骨骼的密度，如果有骨质疏松的风险，及时预防，可以保持骨骼健康状态。

很多人忽略了这个问题，不愿意花钱去检查，可能上了年纪之后身体钙质流失速度快，会在缺钙之后让疾病入侵。等到骨质疏松症出现，想要合理控制难度已经增大。为了保持身体健康，定期检查很有必要。