人的颈椎是否保持功能良好和平时习惯有密切联系，如果总是存在伤害颈椎的不良习惯，久而久之颈椎功能下降，可能会有局部疼痛、活动受限制、头晕、眼前发黑、肢体发麻等表现。

因此，要了解哪些行为会对颈椎造成伤害，通过正确的方式来保养颈椎，颈椎功能正常，局部的血液循环维持良好，身体才会保持健康。那么，哪些习惯会伤害人的颈椎呢?

1、不良睡姿

部分人的颈椎受到伤害和平时不良的睡眠姿势有关，在睡觉过程中不注意姿势的合理，经常趴着入睡，蜷缩成一团入睡，这些不正确的睡眠姿势会让人的颈椎负担重，颈椎受累之后局部受到压迫，血液循环也受阻，不良症状就会出现。

因此，要了解哪些睡眠姿势不可取，及时纠正这些不良的睡姿来保养人的颈椎，否则颈椎容易功能受损。

2、长时间低头玩手机

颈椎受到伤害和经常低头玩手机有关，很多人对手机过度依赖，长时间的玩手机不仅容易影响人的视力，还会浪费很多的时间。另外，在低头玩手机的过程中，颈椎的生理弯曲幅度过大，玩手机一段时间之后会感觉到颈部酸胀疼痛。

这是局部的循环受阻，神经根受压迫会有的表现。如果可以改掉这种坏习惯，不要总是过度依赖手机，减少玩手机的时间对颈椎保养有帮助，否则颈椎病更容易入侵影响着身体健康。

3、颈部锻炼过度

颈椎受到伤害不排除是长时间剧烈运动引起，运动也要适可而止，通过合理的运动能够促进身体的循环，代谢，提高免疫能力。很多人在运动过程中方法不正确，经常剧烈运动，在运动过程中人的颈部也不断扭动，有时姿势不正确，扭动力度过大可能会伤害人的颈椎，甚至容易局部明显疼痛。

为了避免这种情况产生，平时在运动的过程中，方法要合理，通过运动强度合理控制来保持身体健康，否则剧烈运动让身体受到伤害，颈椎同样会功能受损，甚至出现了器质性病变。

4、坐姿不正确

颈椎之所以受到伤害和平时不良坐姿有关，很多人在办公的过程中坐姿不正确，长时间保持某一姿势，姿势保持时间过长也会损伤人的颈椎，颈椎承受的压力大，更容易局部的肌肉紧张，颈椎变形，受到磨损之后会产生疼痛感。如果要避免颈椎功能受损，平时在办公或者学习的过程中个人坐姿需要正确。