提起腿抽筋，绕不开的话题就是补钙，但是大家并不知道，腿抽筋(又称肌肉痉挛)的发病原因除了缺钙，还有很多。

1休息不足或过多

运动时间过长导致下肢肌肉过度疲劳或睡眠不足，可导致乳酸堆积;此外，若睡眠时间过长，导致血液循环减慢、二氧化碳堆积等，都会引起肌肉痉挛。

2电解质紊乱

出汗多、呕吐腹泻，却没有及时补充盐分，就会导致体内液体和电解质大量丢失、代谢废物堆积，使肌肉局部血液循环变差，导致痉挛发生。

3寒冷刺激

在寒冷环境中锻炼、运动前准备活动不充分、晚上睡觉没盖好被子，都会导致小腿肌肉因受寒而引起痉挛。

4姿势不好

长时间仰卧，将被子压在脚面;以及长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，都会迫使小腿的某些肌肉长期处于绝对放松状态，从而引起肌肉“被动挛缩”。

5伴有器质性病变

高热、癫痫、破伤风、狂犬病等都可引起抽筋，但这一般会带来全身性的变化，伴有局部性腓肠肌痉挛。

此外，动脉粥样硬化可导致腿部血流不畅、代谢产物无法顺利排出，当代谢产物积累到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋，通常这类患者还伴有“间歇性跛行”的症状。

长期频繁腿抽筋该怎么办?

下肢动脉粥样硬化引起的狭窄或闭塞，早期也容易出现腿抽筋，多在活动中发作。这类疾病会引发老人患肢缺血、缺氧性改变，如发冷、麻木，逐渐出现间歇性跛行，休息后有所缓解。

病情若进一步发展，即使休息时也会出现静息痛，皮肤由于缺血，呈苍白、紫红或青紫色，皮肤受伤后极易破损、缺血坏死，形成溃疡后难以愈合，严重者可导致患肢坏死而截肢。因此，老人长期频繁腿抽筋，建议去医院就诊，以查明病因。

如何应对腿抽筋?

中医认为，腿抽筋主要是由于肾阳不足，筋失温煦;津液不足，筋失濡养;血脉瘀阻，血不养筋三类原因所致。所以，建议饮食作息方面要保护阳气，避寒就温，多吃温阳通脉、养血活血的食物。

吸烟的老人最好戒烟，否则可能引起下肢缺血症状加重。另外，注意保暖，适当运动以促进血液循环，同时避免外伤，积极诊治基础疾病。