腰部是人体最重要的连接部位，我们好多的活动都需要腰部来支撑，很多人在年轻的时候不注意做好腰部的保健工作，等到年纪大了，腰部毛病就开始逐渐出现了。其实有的人可能不知道，生活中习以为常的一些做法和习惯，正在对腰部造成损伤，对于已经出现腰痛症状的人来说，更是会加剧腰痛的情况，让我们一起来看一下哪些事情伤腰，做些什么可以保护好我们的腰部吧。

这三件伤腰的事，一定少做，尤其是腰痛的中老年人

这三件伤腰的事，别再做了，中老年人，更加要注意。

1、搬重物时姿势不对，在搬运重物的时候，有的人会直接弯腰超过90度，来搬起重物。其实这样非常容易损伤腰部的肌肉，造成腰肌劳损的现象。正确的姿势应该蹲下来抱重物，保持腰背挺直，以免拉伤腰背肌肉;抱重物时手臂要尽量紧贴身体;蹲下站起时使用大腿肌肉，而非腰背。

这三件伤腰的事，一定少做，尤其是腰痛的中老年人

2、驼背久坐，很多人由于工作的关系，在电脑前一坐就是好几个小时，而且常常坐姿还十分的不正确，尤其是驼着背的坐姿，长期这样坐下去，腰椎间盘的负担会很重，容易加重腰痛的症状。在工作或者是学习当中要尽量保持正确坐姿，减少对腰部的压力，腰背挺直，和大腿成90度角，坐在椅子正中间，可以稍向前倾一些，上半身不要向左右两边倾斜。最好能保证一段时间起身活动一下。中老年人虽然很少会因为工作或学习的原因久坐，但是驼背久坐带来的危害是一样的，也应当注意正确的坐姿，不要长期保持一个姿势不动，适当的活动一下。

这三件伤腰的事，一定少做，尤其是腰痛的中老年人

3、睡眠姿势不良，看到第三点有的人可能会感到疑惑，难道睡眠姿势也讲究正确的姿势吗?当然了，一般而言，睡觉时应使头颈保持自然仰伸位最为理想，最好平卧于适当硬一点的床，不要太过于软 ，使膝、髋略屈曲。这样可以使全身肌肉、韧带及关节囊都获得最大限度的放松与休息。对于不喜欢仰卧的人来说，选择侧卧位睡觉就可以了。

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腰痛有什么治疗的方法?

对于由于腰间盘突出导致腰痛的患者来说，我们治疗的方法分为保守疗法还有一些有创治疗，保守疗法可以做一些腰椎的牵引或按摩，可以补充一些钙剂，使用一些非甾体类的镇痛药物，使疼痛症状能够得到一定的缓解。具体药品请结合自身情况在专业医生或药师的指导下使用。

如果椎间盘突出十分严重，那么可以选择一些微创介入的方法，比如射频、等离子射频消融、椎间孔镜等治疗方法。对于神经的卡压比较严重，甚至脊髓受压造成行走障碍的患者，有可能需要接受开放性的手术治疗。