有的人看起来“前凸后翘”，其实是「骨盆前倾」了
骨盆前倾，会让人出现小肚子和“假翘臀”;骨盆后倾，则容易导致“平板”身材。 除了影响体态，骨盆倾斜还会对骨骼和生殖系统构成威胁。 《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)邀请专家，教你一个动作自测骨盆状态，并送你一套实用的骨盆保养操。
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除了影响体态，骨盆倾斜还会对骨骼和生殖系统构成威胁。
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受访专家
南方医科大学珠江医院康复医学科主任 黄国志 郑彭
辽宁省人民医院骨科副主任医师 吴峰
东南大学附属中大医院康复医学科副主任治疗师 马明
骨盆倾斜，连累全身
人的骨盆由左右髋骨和骶、尾骨共同融合而成，骨与骨之间由韧带和肌肉附着，活动度较小，比较稳定。
骨盆起着支撑上半身重量和连接下半身活动的作用，骨盆内部容纳部分脏器，如小肠、直肠、膀胱、卵巢、子宫等。
正常情况下，骨盆会保持正中位置。跷二郎腿、“稍息站”、睡姿不良、长时间窝坐在沙发里等习惯，会打破骨盆周围的肌肉平衡，久而久之就会导致骨盆歪斜。
骨盆前倾，相当于骨盆向前旋转了，在体态上多表现为小腹、臀部凸出。有些人虽然很瘦，但如果骨盆位置不正，仍旧可能出现小肚子。
不仅如此，骨盆前倾的人还可能出现腰痛、小腿痛等慢性疼痛。
长期骨盆倾斜，还可能带“歪”脊柱，造成长短腿、高低肩、脊柱侧弯等，严重时还可能影响内脏功能，如牵连生殖系统。
一个动作自测骨盆状态
判断骨盆是否倾斜，可以通过“靠墙站立”这个动作来估测。
动作要领：头、肩、臀、足跟必须与墙相贴。
正常情况下，腰部与墙之间应该是一拳距离，如果小于这个距离，就可能是骨盆后倾;大于这个距离，则可能是骨盆前倾。
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