骨折，属于一种常见的骨科疾病。

俗话说：“伤筋动骨一百天”。

那么，骨折与钙营养不足有关吗?又该如何调理和预防?本期将介绍聊聊骨折与钙营养的关系!

什么是骨折

骨折主要是指人体完整部分的骨节构发生完全或者部分断裂的现象。

患者通常会表现出像异常活动、畸形、出现骨擦音等症状，部分患者通过复位、固定、针对性康复锻炼之后是可以痊愈的。

像此类疾病一般在老年人或者小孩当中比较常见，一旦发生骨折，一定要引起注意。

什么是粉碎性骨折

粉碎性骨折属于完全性骨折，指骨质碎裂成三块以上，又称为T或Y型骨折。

粉碎性骨折是需要予以制动、复位、固定和促进骨折愈合和康复治疗的。

治疗不当可能会有后遗症。

骨折有哪些特有体征

畸形 骨折端移位可使患肢外形发生改变，主要表现为缩短、成角、延长。

异常活动 正常情况下肢体不能活动的部位，骨折后出现不正常的活动。

骨擦音或骨擦感 骨折后两骨折端相互摩擦撞击，可产生骨擦音或骨擦感。

以上三种体征只要发现其中之一即可确诊。

骨折有什么危害

急性骨萎缩，也就是指的由于损伤导致关节附近发生了病性骨质疏松,也称之为反射性交感神经性骨营养不良,此病主要是好发于手足骨折之后,其典型的症状就是疼痛和血管舒缩紊乱。

缺血性肌痉挛，大多都是由于对骨筋膜室综合征处理不当所导致的,这也是骨折发生之后最为严重的并发症之一。主要激素由于骨折和软组织损伤之后,对骨折的处理不当所导致的,尤其是外固定过紧就很容易会导致这种危害发生,严重的话还会导致残疾。

坠积性肺炎，大多都是发生在因为骨折而长期卧床不起的患者,尤其是年老体弱和伴有慢性病的患者都是可以患有这种疾病的,而此病一旦发生严重的话还会直接危及其生命安全。

五大生活习惯易伤骨头

广东省中医院临床营养科营养师林淑娴介绍，这五种习惯包括：

1、喜欢大鱼大肉。过多蛋白的摄入会增加钙的丢失，特别是大鱼大肉以后不运动。

2、吃得太咸。过多钠的摄入会使尿钙排出增加，所以想要骨头坚硬不能太重口味。

3、过度节食。过度节食会造成形成骨头的原料不足，就会更容易骨质疏松了。

4、做宅男宅女。整天在家不晒太阳，体内维生素D不足，新骨形成和钙化就没那么顺利了，长期不动骨头也会自动降低骨量。

5、有吸烟和喝酒的习惯。

骨折的发生与体质钙营养有关吗

骨头的生长需要：胶原、钙、磷以及维生素C、D，这些都是成骨要素。

南方医院关节与骨病外科专家说，年龄的增长大多会导致人的体质状况下降，机体骨骼的代谢功能大大降低，对钙质的吸收利用率已大不如前，因而中老年人的骨脆性会升高，这也意味着骨骼坚硬不再，骨损伤容易出现。

年龄引起的体质下降是骨折发生的其中一个因素，但这并不意味着骨折是老年人的“专利”，年轻朋友们也可能存在体质差的问题，多因为平日缺乏运动所致，而年轻人体质差也会存在骨代谢差的问题，钙质摄取不足，钙质吸收不够，钙质利用不佳，导致骨头中的骨梁会变细、变松甚至变形，类似骨折的骨损伤也容易出现。

专家建议骨折中后期合理补钙

不少老人骨折后为了早日痊愈，会急着补钙，认为这样可加速骨折愈合。

中南大学湘雅医院营养科副主任医师刘菊英在接受人民网-生命时报采访时表示，其实，骨折初期补钙往往适得其反。骨折愈合首先要形成骨痂，过度补钙会使骨痂过度钙化，不仅不会促进愈合，还会影响预后。对于有骨质疏松的老人，骨折中后期可考虑补钙。

那老人骨折后，该如何调理呢?

骨折早期。伤后1周~2周，早期骨折端会释放大量游离钙，且骨折后肢体固定，骨骼易发生废用性脱钙。如果此时大量补钙，体内钙量远超人体需求，加之长期卧床，喝水及排尿量减少，势必会使钙在肾脏沉积，形成肾结石。因此，骨折早期病人不要急于补钙，也不要特意喝骨头汤。

骨折中期。伤后2周~3个月，这阶段身体虚弱，食欲逐渐恢复，机体进行修复，饮食上由清淡转为适当的高营养补充，以满足骨痂生长需要。可在初期的营养基础上增加碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素的摄入，如骨头汤、动物肝脏等。

骨折后期。伤后3个月~1年以上，伤口基本愈合，身体处于恢复阶段，此时可恢复正常饮食，注意均衡，保持饮食品种多样化。最好每日户外晒太阳1小时，不能晒太阳者注意补充鱼肝油滴剂。

补钙可以有效的降低骨折的发生率

骨骼的健康程度，与遗传、饮食、激素、衰老等很多因素有关，钙是作为一生都要积极补充的营养素。

有研究表明，虽然骨折后不建议大量的补钙。但是在日常生活中，补钙可以有效的降低80岁以下的健康成年人发生各种骨折的可能性，发生微小创伤性骨折的概率会大大的减小。

骨折后要注意什么

1、多吃富含维生素的食物。骨折患者在患病期间，会造成身体大量的营养物质和维生素的流失，这个雪后为了更好的恢复，可以在饮食上做到营养丰富均衡，适当的多吃一些富含维生素c的食物，像瓜果蔬菜，可以更好的促进伤口愈合。

2、适当的饮水。正所谓女人是水做的，其实无论女人还是男人，在一天当中都需要补充大量的水。但是很多骨折患者由于行动不便，会为了减少上厕所的次数，而减少一天当中的饮水量，这是非常不正确的行为，因为骨折患者本来平时活动的量就非常少，从而会导致肠胃蠕动功能减弱，再加上如果饮水量不足，很容易就会引发便秘、尿路结石以及泌尿系统受到感染等疾病。因此，为了避免其他疾病的产生，骨折患者还是保证每天的饮水量。

3、不能胡乱用药。骨折患者常常会伴随着疼痛、畸形等症状，为了避免这些症状的产生，患者会私自去药店购买一些止痛药或者是促进病情恢复的药物，这是非常不正确的行为，因为有些药物在服用之后，会导致患者的血管处于收缩的状态，一旦血管收缩，血液的运行就会受到障碍，对患者的恢复非常不利。因此，即便是用药，也要通过医生的指导下进行。

4、禁止吃一些难消化的食物。由于患者在骨折之后活动较少，所以消化系统的功能会随之减弱，这时，应该多吃一些易于消化的食物不会引起便秘。

以上是一些患者在发生骨折后需要注意的地方。

青春少女要注意补钙防骨折

骨骼保养对女性来说，在提高女性生活质量和形体魅力等方面，都起着至关重要的作用。

有的女孩在发育时期过度减肥，吃得很少，营养不够，30岁时骨峰值低，40岁后随着年岁的增长，骨头中的钙质不断流失，如果不及时加以补充的话，骨头里的钙质会日益虚空，发生骨质疏松症，甚至发生骨折。

因此，女孩不应盲目节食减肥，否则到年老时，无法挽回的不仅是我们的美貌，还有健康。当然补钙也不要过度。补太多没有必要，而且增加负担。

如何预防骨折

1、要养成良好的生活习惯：有长期吸烟，过量饮酒，少动多坐及低钙饮食等不良生活习惯的人，容易在老年后发生骨质疏松。所以要不抽烟，少喝酒，不喝浓茶，不食用过多的高蛋白食品。

2、外在保护器：最近报告显示外戴的髋部保护器可以有效的降低人因跌倒造成髋部骨折的机会。这也属于骨折的预防措施。

3、鼓励多活动：适度的运动一方面可以强化骨骼强度，另一方面也可以保持肌力和良好的平衡感，减少跌倒发生的机会。这也是骨折的预防方法之一。

4、居家安全：百分之七十五的跌倒发生在自己的家中，尤其是浴室、厨房等地方。提供一个安全的居家环境对降低骨折的产生是非常重要的。这种骨折的预防是比较常见的。