英国广播公司(BBC)曾报道称，许多人都经历过慢性和重复性的腰痛，最新研究显示，腰痛和早亡之间有着“明显关联”，必须提高警惕。

        根据澳大利亚悉尼大学的研究，原本被人们认为无大碍的腰疼很可能比人们想象的要严重得多，甚至意味着早亡。但研究人员目前并不清楚这其中的原因到底是什么。

饱受长期腰痛折磨的人比正常人死亡几率上升13%

        目前，该研究结果已经发表在《欧洲疼痛杂志》上。研究称，那些。研究人员认为，这一发现意义重大， 因为之前许多人认为腰痛不是大问题。但这一研究结果却推翻了这一观点。研究人员认为，脊椎疼痛是健康不佳的一种表现，它会增加老年人死亡的风险。英国全民保健系统(NHS)也列出一些与癌症有关的腰痛症状，例如子宫颈癌的症状之一就有腰痛。此外，还有卵巢癌、胰腺癌、脊椎癌等都会引起腰痛。

        研究人员共研究了年龄在70岁以上的5000对双胞胎的腰痛和死亡之间的联系。结果发现这两者之间有明显的联系。特别是重复性的腰痛可能预示着更严重的疾病。 英国《每日邮报》曾报道说，五分之四的人在一生中的某个阶段都经历过腰痛，而其中大约一半的人在一年之内经历重复性的腰痛。与此同时，过去的研究也显示那些臀部骨折的老年女性在一年内死亡的风险也明显增加。

        多项研究显示，之所以导致骨折是因为健康状况不佳，而不是骨折本身导致早亡。研究人员希望通过了解腰痛与早亡之间的关系可以找到预防方法。同时，研究人员也希望人们应该重视腰痛，因为它会影响人们的寿命以及生活质量。

        由于引发腰疼的原因不同，其种类也很繁多，日常我们可以通过自我检查来判断属于哪一种，从而对症治疗。

        测测你是哪种腰疼

能摸到、有压痛———腰肌劳损

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        腰肌和腰背筋膜疼痛，位置相对比较浅，如果感觉腰疼，而且能摸到，按压时有疼痛感，往往可能就是腰背筋膜炎(即腰肌劳损)。腰肌劳损重在预防：首先，应重视避免容易引起“闪腰”的动作;其次，一旦腰部扭伤必须休息，防止脊柱不断活动，干扰损伤软组织修复;最后，日常生活和工作中必须保持良好的姿势。

位置很深、活动受限———腰椎间盘问题

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        当腰椎间盘出现问题，其疼痛位置在身体后中心比较深的地方。感觉很疼，甚至活动受到限制，弯不了腰。但触摸腰和后背时，并没有很疼的压痛点。这往往是腰椎间盘引起的牵扯痛，或小关节功能紊乱引起的疼痛，确诊需要借助CT或核磁共振。

腰疼并伴随下肢放射痛———神经受累

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        所谓的放射痛就是沿着腰一直到大腿、小腿，甚至足背、足底一条线的疼，或有麻木、踮脚走不了路、下肢无力等症状，这些情况都可能是神经受累所致。此时千万不要强忍着，需要去医院检查压迫程度及压迫位置。因为神经受累导致的腰疼后遗症相对较多，干预得越晚，疗效可能越差。

待着不动也疼———须排除肿瘤可能

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        出现不明原因的腰疼，又找不到特殊的压痛点，夜间睡着时也疼得厉害，处于舒适、放松的休息状态时仍然很疼，必须及时到医院排除是否为肿瘤，以免延误治疗。

        简单3招，告别腰痛

        俗话说，“十人九腰痛”，要想养出好腰，日常生活中除了需要得到医生的帮助外，患者要特别注意自我保健，可适当进行功能锻炼。

小燕飞

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        人呈俯卧位，双手背向放好，头尽量向上翘，然后放松。做这个动作时，不能屈膝，每天早晚各1次，每次10分钟左右，时间、强度因人而异。

五点支撑、平板支撑

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        背部支撑力一旦不足，身体就容易发生僵硬、椎间盘功能退化。建议每天睡前做五点支撑训练：仰卧在床上，屈肘屈膝，以头枕部、双肘尖、双足底着床，将臀部及腰背部尽力抬离床面，3~5秒为1次，每天50次。

        平板支撑对保护腰部、提高腰部肌力也有一定帮助。俯卧，两肘打开与肩同宽，肘关节支撑于地面，上臂与躯干尽量保持90度。两脚尖并在一起减少支撑面积。颈部自然伸直，眼睛看向前下方，挺胸，使头、肩、髋和下肢等部位保持在同一平面，腹部肌肉、盆底肌收紧，使脊椎骨处于自然生理弯曲的形态。自然呼吸，不要憋气，髋关节不能下落或向身体两侧倾斜。

向后抬腿

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        趴在床上或站立趴在墙上，让脚、腿向后方使劲，左右腿交替进行，以感觉到后背肌肉收缩、拉紧，整个身体向后弓为最佳状态。

        锻炼是一个长期过程，要慢慢协调肌肉的稳定性，不仅能减轻腰疼，还能延缓腰椎间盘退变速度。不过，腰疼急性炎症期，不主张做功能锻炼，可能会加重症状。此时需要充分休息，最好卧床。当炎症被控制住、疼痛减轻后，才是做功能锻炼、减少病情复发的最佳时机。