足外翻通常由患者自已发现，其症状最多为拇囊炎疼痛。由于青少年骨骼正处于迅速发育的时期，此时身体结构尚未定型，如果过早的穿高跟鞋，使脚趾长期处于一种病理状态，易触发一系列的足外翻发生机制，导致足外翻的最终形成，需要注重日常预防措施。那么，诱发足外翻的原因有哪些?怎样做能远离足外翻的侵扰?

诱发足外翻的5大元凶

1、不良生活习惯

很多妈妈们喜欢把孩子放在推车里，当宝宝坐在推车里时，他的腿由于骨头没有发育完全一般都是保持着膝盖向外翻的姿势。很多小孩出现足外翻、膝关节外翻都是这种情况造成的。

2、遗传因素

足外翻畸形的发生与先天性因素有关，约一半病例有遗传因素。Lake认为第1跖骨内翻是畸形的主要原因。临床所见不少患者第1楔骨呈内侧窄的楔形，致使跖趾关节向内倾斜。但在一组76只足拇外翻中，仅9只足的第1跖骨内翻超过12°。按Carr的标准，第1、2跖骨夹角为9°，超过此标准者也仅一小部分，可见跖内翻不是先天的。此76足中有11只于McBride术后，第1、2跖骨夹角减少2°～4°，显然是足外翻纠正后，拇伸肌、拇屈肌的弓弦状作用减少，以及内收肌移至第1跖骨的影响。同时，足外翻后，肌肉的弓弦状作用，必产生推跖骨向内翻的力量。

3、缺钙

可能是因为缺钙，也可能是不良的习惯造成的。宝宝睡觉时可以考虑用宽点的带子绑住或者家长辛苦点用手将宝宝的膝盖合并捏住;这样比较能把握好分寸。

4、由于不良行为的或者病因和外伤导致的

5、与长久站立、负重过度

一旦被诊断为足外翻，如果不接受治疗是不能够完全恢复的，虽然穿平底鞋、宽鞋能够缓解疾病的发展，千万不要等到疾病出现胼胝，并趾，拇囊非自然的撞击或骨骼弯曲所致的拇疾病，在大拇趾的起始部形成隆起。畸形、足部疼痛时，才想去看这是错误的。

目前市场中流行的尖头鞋、厚底高跟鞋以及足跟过高的鞋类，是引发足外翻高发的主要原因。因此大家平时在买鞋时，应以脚趾范围有足够空间活动的鞋子作为购买标准，来减少鞋面对脚趾所造成压迫。特别是处在生长发育期的青少年，这是足外翻的预防方式之一。

怎样远离足外翻的侵扰？

1、如果病人同时患有胼胝体、扁平足或跟痛症等疾病，还可同时使用跖骨垫、平足垫或跟骨垫。

2、足部发生任何问题时，请不要自行处理，以免造成感染或更严重的问题。

3、修剪趾甲要平直，不可过深，小心修剪趾甲的边缘和角部，修剪不当可导致嵌甲。尤其是 患者或者循环功能和心功能不良的病人，一旦形成嵌甲后，可导致不可治愈的感染。

4、经常洗脚，特别是足趾间，并且一定要擦干。

5、如果您是一个 患者，每年至少进行一次足科检查。

6、选择一双合适的鞋子，建议在下午，脚胀得最大时购买新鞋。

7、建议进行不同的运动时，选择不同的特制鞋。

8、在日常选择皮鞋时，一定要根据自己的脚型，选择舒适的样式。特别是处在生长发育期的青少年，脚在不断地发育、长大，更不适合穿窄小的尖头鞋子。

9、轻度的拇外翻病人，疼痛较轻，可采用非手术疗法，包括按摩、搬动拇趾向足内侧、在沙土地赤足行走、锻炼足肌、热敷和休息等。这样有助于减轻症状。

10、避免赤足行走，以免发生外伤或感染。建议在夏天行走在沙滩或穿凉鞋时，要像身体其他部位一样，在脚上涂抹防晒霜。