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仰卧起坐可致腰间盘突出是真的吗？

作者：伊文来源：久久健康网日期：2016-11-01

导读

大家都知道，仰卧起坐可以锻炼腹肌，是男女老少都能做的运动。然而，韩国友人主张，仰卧起坐会损伤脊椎以及脊椎周边的肌肉和韧带。那么究竟是不是真的，下面一起来看看文章中的介绍吧! 仰卧起坐最大的问题是改变腰部C形曲线。韩国中央大学医院康复医学科教授李相润说，从侧面看人体就会发现腰部是C形曲线。做仰卧起坐的时候就会改变C形曲线，使脊椎骨之间的椎间盘压迫后面的神经引起疼痛。另外，仰卧起坐时髂腰肌会剧烈收

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大家都知道，仰卧起坐可以锻炼腹肌，是男女老少都能做的运动。然而，韩国友人主张，仰卧起坐会损伤脊椎以及脊椎周边的肌肉和韧带。那么究竟是不是真的，下面一起来看看文章中的介绍吧!

仰卧起坐最大的问题是改变腰部C形曲线。韩国中央大学医院康复医学科教授李相润说，从侧面看人体就会发现腰部是C形曲线。做仰卧起坐的时候就会改变C形曲线，使脊椎骨之间的椎间盘压迫后面的神经引起疼痛。

另外，仰卧起坐时髂腰肌会剧烈收缩。陈英洙说，“髂腰肌收缩的时候，会把脊椎拉向前方，给椎间盘施加压力”.用手拉头部的动作也可能会损伤颈骨内的椎间盘。

那有没有可以替代仰卧起坐的运动呢?有，就是仰卧卷腹(Crunch)运动和平板支撑(Plank)运动。陈英洙，做这些运动可以在不损伤脊椎的同时有效减少脂肪腹部和锻炼腹肌。

仰卧卷腹与仰卧起坐很相似，不同之处在于腰部不会离开地板。做平板支撑运动时需要俯卧后双肘弯曲支撑在地面上，使身体呈直线，支撑一段时间。

结语：首尔峨山医院运动医学中心教授陈英洙说，运动医学界早已在10年前就知道仰卧起坐可能导致腰间盘突出和腰痛等症状。老人和年轻人都最好不要做。