我们常常会听到身边小伙伴说

这个月大姨妈又推迟了

最近皮肤还发黄

睡不好…

很多时候这些症状可能是

内分泌失调导致的

哪些习惯会导致内分泌失调?

1、睡前玩手机

现在的人时时刻刻都离不开手机，睡醒第一件事是找手机，睡前最后一件事还是找手机。无处不在的电子产品对我们的身体造成了不好的影响。睡前玩电子产品，会抑制黑色素分泌，引起失眠，长此下去还会引起内分泌紊乱。

2、熬夜

人体正常的生理活动在于体内激素的含量、生物酶的活性在一昼夜、一星期、一个月乃至一年四季中有规律的增减，从而使人的生理活动“准点运行”。而当人们不遵循生理规律，晚睡、熬夜，就有可能导致内分泌失调。

3、过于紧张、劳累

情绪也左右着我们的身体健康，特别是女性，比较容易感性所以情绪变化也快，还有生理的特殊性，如经期前后，总会感觉到十分烦躁，再加上工作上承受的压力，精神难以彻底放松。如果这种紧张状态和情绪变化持续存在，不能缓解，会反射到神经系统，造成激素分泌紊乱。

4、以水果代替正餐

很多女性想减肥就用节食的办法，不吃正餐而用水果代替。其实有的水果中的糖分也很高，而且水果永远无法取代正餐的重要：它不具备正餐所含有的热量和营养混搭给身体带来的能量补充。过多食用还会造成体内积累过多糖分而导致内分泌失调。所以，还请保证良好的用餐习惯，正餐永远没有代替品。

5、缺乏运动

内分泌失调的主要原因就是荷尔蒙激素的分泌受到阻碍，破坏人体的内分泌调节系统。中医认为，荷尔蒙失调会阻碍人体各器官的协调，对生长发育、生殖都会造成一定的影响。经常运动可以促进女性荷尔蒙更好分泌，改善月经失调、肤色暗黄、食欲减退等症状。

6、盲用保健品或雌激素

现在很多女性为了保养，经常服用补品和保健品，殊不知这些保健品可能正在吞噬着健康。保健品中的雌激素含量很难把握，虽然有些保健品是从天然食品中提纯的植物雌激素，但天然的不等于就可以随便补。若女性需要补雌激素，一定要去医院做雌激素水平检测，如果检查结果显示体内雌激素水平偏低，才能适当补充，且必须要在医生的指导下进行。

其实女性由于身体结构的特殊性，平时注意的就要比男性要多，除了说内分泌的问题外，还有我们所熟知的乳腺问题，子宫问题等等，想要身体健康重要的是定期进行妇科检查，不要等到身体已经有了异样才去检查。健康，在于预防。