孕晚期的腿抽筋，可真是每个孕妈的“好伙伴”，尤其喜欢在睡觉的时候来访，让睡梦中的孕妈突然疼个措手不及!本就翻来覆去好不容易才睡着，结果大半夜就被一阵抽筋疼醒，瞬间睡意全无。更难受的是，有时候一晚上要抽筋好几次，挣扎着熬到了天亮，结果伸伸腿，又抽筋了!

孕晚期为什么会腿脚抽筋呢?

1、胎儿的重量增加，导致腿部肌肉的压力越来越大;

2、胎儿也会压迫到某些神经;

3、孕期荷尔蒙的影响。

孕晚期抽筋愁死人，该如何预防?

孕妈妈半夜抽筋的原因有很多，比如饮食、睡姿、缺钙、劳累等都可能导致这个情况出现。所以要预防和缓解，可以从以下方面着手。

忌过度劳累

孕晚期随着胎宝宝的不断发育，孕妈所承受的压力也随之越来越大，如果白天孕妈活动量大或者用腿过多会造成腿部肌肉紧张，如果没有得到及时放松，很容易导致抽筋现象。所以，建议孕妈妈白天避免久站或者久行，选择适合的舒适鞋子。

注意保暖

夜间温度普遍较低，腿部的保暖非常关键，小腿肌肉容易受凉，当小腿受到寒冷的刺激，腿部也比较容易出现抽筋的情况。孕妈一定要注意保暖，防止着凉。

合理选择睡姿

到了孕晚期，逐渐增大的子宫，会慢慢压迫孕妈的下肢静脉，导致腿部的血液循环变慢，也容易引起抽筋。另外，如果孕妈长期保持一个姿势不动的话，腿部也容易抽筋，可以适当变换睡姿。建议孕妈睡觉时在脚部垫一个枕头，促进血液循环。

科学补钙

孕期需要补钙，但是不可以盲目地补，最好在医生的指导下科学地、合理地进行补钙，这样才能避免抽筋又能利于胎儿发育。孕早期开始就可以适当喝孕妇奶粉补钙，也可以在医生的指导下服用钙片。如果孕妈腿抽筋特别严重，应该及时到医院进行综合检查。

腿抽筋的正确应对方式

抽筋不是病，痛起来真要命!很多人在快要腿抽筋之前，会有几秒钟的时间做出反应，当你感觉到自己要抽筋了，赶紧翘起脚腕，拉伸腿，并按摩肌肉，就能一定程度上阻止抽筋的发生。也可以坐下来伸直膝盖，把脚掌向膝盖的方向翘，拉抻小腿的同时小心地以踝部进行绕圈运动，这样可以缓解抽筋带来的痛楚。