很多妈妈说：熬过了孕吐吃不下饭的孕早期，到了孕中期最舒服的阶段，转眼间又到了难熬的孕晚期。到孕晚期，不少准妈妈就会出现这样那样的不适，比如腿抽筋、水肿、便秘、耻骨疼等一系列不舒服接踵而来。

尤其是耻骨疼，这种痛会让准妈妈站也站不好，坐也坐不好，睡也睡不好。很多准妈妈在经历过孕晚期的耻骨疼后，才感觉腰酸背痛算不了什么，耻骨疼才是最难熬的。

造成耻骨痛的原因

1、随着孕周的增加，胎儿越长越大，子宫也不断地长大，从而压迫了耻骨联合。

2、准妈妈缺钙比较严重。

3、准妈妈由于多胎妊娠引起耻骨痛，因为多胎妊娠是一件很辛苦的事情，一般会比单胎的准妈妈肚子大很多，腹部的承受能力也比较重。

4、胎儿过大也会引起耻骨疼痛。

5、有可能是体内激素刺激引起的耻骨痛，人体内有很多韧带，韧带都是包裹在骨骼外的，可以保护骨骼。准妈妈临近预产期的时候，骨骼外的韧带受到激素的影响自然拉伸，使耻骨联合处裂开缝隙，有助于胎儿分娩，这样也能造成耻骨疼痛。

准妈妈耻骨疼痛该如何缓解?

1、选择舒服的鞋子，尽量选择平底软和的鞋底穿，不要穿高跟鞋。

2、不要干重活或者过度运动，到了孕晚期可以适度的出去走走，晒晒太阳，做做孕妇操，也要注意休息。

3、晚上睡觉的时候，由于耻骨疼痛，准妈妈会忍不住翻来覆去，一不小心牵拉到耻骨就更疼了。为了缓解这种疼痛，可以把一个柔软的枕头放在两腿之间夹着，或者也可以买个孕妇枕，在翻身或者移动身体的时候，尽量平缓的移动。

4、按时补充钙片，补钙也可以缓解孕晚期耻骨痛。

5、耻骨疼痛的准妈妈，平常走路或上下床的时候，要注意动作幅度不要过大，两腿对称站立，减少爬楼梯。不然，会让本来分离的耻骨因牵拉而加重疼痛。

6、孕晚期是体重增加最快的时期，是此时准妈妈应该格外注意合理饮食，注意膳食营养均衡，最好将体重增长控制在一周一斤左右，因为体重增长过快也会对耻骨造成额外的压力。

7、准妈妈也可以盆底肌肉运动，可以缓解怀孕对骨盆造成的压力。

8、如果准妈妈实在熬不住的时候，可以使用托腹带来缓解子宫对耻骨的压力，在使用托腹带的时候，注意不要绑得太紧，以免影响肚子里的胎宝宝。

如果以上这些方法还是没有办法缓解疼痛，准妈妈就没有必要忍着，最好去医院检查一下，确保胎儿的健康和准妈妈的身体健康状况。