跑步前伸展运动对跑步中损伤危险的影响
在2011年2月15-19日召开的美国骨科医师学会年会（AAOS 2011）上，加拿大Pereles等的研究报告显示，在跑步前进行伸展运动与不进行伸展运动相比
在2011年2月15-19日召开的美国骨科医师学会年会（AAOS 2011）上，加拿大Pereles等的研究报告显示，在跑步前进行伸展运动与不进行伸展运动相比，不会预防也不会诱发损伤。
康乐性或竞技性跑步是全球最常见的两项体育运动。关于跑步者是否应该在跑步前或跑步后进行伸展运动，甚至不进行伸展运动，目前有大量相互矛盾的证据。长期以来教条化的跑步前进行伸展运动，已受到数位研究者的反驳，但并没有对照研究支持其观点。涉及冲击性（ballistic）运动，如举重、体操和摔跤的伸展研究提示，运动前常规进行伸展活动不能预防这些运动中的损伤。其结果已被外推至跑步，甚至提示跑步前进行伸展活动对行为和健康均不利。因此，考虑到大多数运动员的训练习惯，了解这种活动到底有利、有害或无影响具有重要意义。
研究者纳入2729名跑步志愿者，进行了一项前瞻性、随机、双臂、开放研究，比较跑步前进行和不进行伸展活动的损伤情况。这些志愿者均在13岁以上，每周至少跑步10英里。研究要求志愿者跑步前进行或不进行伸展活动3个月，通过安全网站收集其设盲信息。研究者对3种伸展活动进行了描述，分别为股四头肌、股后肌群和小腿肌群伸展。伸展活动时间为跑步前3~5 min。在3个月期间，志愿者们仍保持着其他所有生活规律。所有结果均是自我报告的，包括依从性信息。损伤定义为导致至少1周不能跑步的损伤，所有损伤均被严格分类。
在2729名参研者中，共1398名（51%）完全依从了随机分组并完成3个月研究。按方案分析队列包括600名（43%）随机分入伸展活动组者和798名（57%）随机分入不进行伸展活动组者。两组粗略的损伤率均为16%。在220次损伤中，共115次（52%）得到医疗专业人员的诊断。在所有损伤中，膝关节损伤为41/220（19%），足或踝部损伤为56/220（25%），髋部损伤为6/220（3%），背部损伤为10/220（5%），包括应力性骨折、所有类型肌肉拉伤和腹股沟拉伤的其他所有损伤为105/220（48%）。与被随机分配不进行伸展活动者相比，常规进行伸展活动者的损伤率显著增加40%（P=0.05）。
3个月后，术前进行和不进行伸展活动组损伤风险在统计学上无显著差异。与跑步前不进行伸展活动相比，进行伸展活动并不能预防或诱发跑步中损伤的发生。在这项3个月的研究中，损伤相关危险因素为：体质指数（BMI，体重越重，越容易受伤）、年龄（随年龄增加，受伤风险增加）、平均每周跑步里程（里程数越大，受伤风险越大）、有慢性损伤史或研究开始前4个月内受伤。与随机分组符合其常规习惯者相比，更改了常规习惯者更易受伤。受伤危险最高人群是常规进行伸展活动而突然停止进行者。
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