六个方法，让你告别焦虑
作者： 来源：译言网 日期：2012-10-31
导读
焦虑症的症状通常包括：注意力不集中，心神不定，焦躁不安，易受惊吓，失眠，呕吐，口干，头晕等。治疗 认知行为治疗法可以教你如何打断惶恐的想法，如何抑制紧张的情绪等。但你一定要在开药前做足功课，切勿盲目跟风。
你知道吗？
焦虑症的症状通常包括：注意力不集中，心神不定，焦躁不安，易受惊吓，失眠，呕吐，口干，头晕等。试试下面六个治疗方法，让自己从此远离焦虑症。
1.心血管系统的锻炼
紧张的人有很多肾上腺素需要消耗，因此，医生建议每天做半个小时的有氧运动。
2. 养成规律的生活习惯
高质量睡眠与健康的饮食，对促进内心平和颇有裨益。
3. 别让大脑闲下来
当你感到焦虑时，给朋友打打电话，或读本书，或做些手工艺品来帮助你集中注意力。
4. 冥想
冥想可以改变人的想法，从而排解抑郁的情绪，使内心平静。
5. 治疗
认知行为治疗法可以教你如何打断惶恐的想法，如何抑制紧张的情绪等。
6. 药物治疗
一些抗抑郁剂对治疗焦虑症很管用。但你一定要在开药前做足功课，切勿盲目跟风。
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