内容摘要：如果你是一名癌症幸存者，治疗后，你会热切希望回到原来的健康状态。不过除了初期的康复外，还有其他方法让你改善长远的身体状况：锻炼、平衡膳食、保持健康体重、戒烟、适度饮酒及做力所能及的事情。

　　作为一名癌症幸存者，治疗后你会热切希望回到原来的健康状态。不过除了初期的康复外，还有其他方法让你改善长远的身体状况，以便继续享受未来癌症幸存者的生活。

　　对癌症幸存者和任何想改善身体状况的人群，给出的健康建议并无差异：锻炼、平衡饮食、保持健康体重、不吸烟以及限制酒量。但是对于癌症幸存者来说，这些策略还有额外的福祉：这些简单的行为习惯能改善你的生活质量，顺利度过幸存过渡期。以下就是治疗后照顾好自己的方法。

锻炼

　　治疗后，进行有规律的锻炼能增加你的健康感，并且能加快痊愈的速度。参与锻炼的癌症幸存者可能会经历以下状况：

* 体力和耐力增强

* 抑郁症的迹象和症状减少

* 焦虑症症状缓解

* 疲劳感减少

* 心情改善

* 自尊心上升

　　在日常生活中，加入“锻炼”这一环节不会让你花费太多精力。着眼于一些小的行为习惯能让你活力大增。经常爬楼梯或者将车停在离目的地比较远的地方，然后步行走完余下的路程。开始任何运动项目前要先咨询医生。征得医生的同意后，从小的活动量慢慢开始然后努力前行。 美国癌症协会(the American Cancer Society)建议成年癌症幸存者每周至少锻炼5天，每次至少30分钟。随着身体痊愈和适应后，你或许会发现锻炼越多，感觉越好。

　　有时候，你可能不想锻炼，那就不要勉强自己。如果治疗的副作用一直挥之不去——如疲累乏力，不要感到愧疚，静心等待即可。当你想活动的时候，就在街区散散步。做自己力所能及的锻炼，并且记住休息对康复也很重要。

　　锻炼有很多好处，而且早期研究表明锻炼也能降低癌症复发和死于癌症的几率。许多癌症幸存者担心癌症复发，于是就做所有能避免癌症复发的事情。虽然锻炼能降低癌症死亡率的的证据并不完备，但锻炼对心脏、肺和其他身体系统的益处确是实实在在的。 出于这一原因，癌症幸存者被鼓励进行锻炼。