4个健体强肾的小运动
作者： 来源：新浪健康 日期：2012-11-28
导读
两足平行，足距同肩宽。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。2、再吸气，曲膝下蹲。3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂。4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，提肛，呼净。
1、两足平行，足距同肩宽。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。
2、再吸气，曲膝下蹲。
3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂。
4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，提肛，呼净。
太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。
两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。通过以上几种方式的锻炼，会让你的身体得到细致的呵护。长时间的坚持锻炼，从此不再让身体受到一些疾病的侵袭。
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