随着现代生活节奏的加快，肾病的患病概率大幅度上升，还不包括尚未确诊的“隐匿患者”。为什么生活条件好了，反而更容易生病呢?因为，诱发肾病的原因多一半是自己“作”出来的!

很多不良生活习惯都可能导致肾脏功能受损，尤其是睡前时间，肾脏最容易受影响。下面4种不良习惯很多人都有，甚至每天都轮着来一遍，短时间可能看不出什么异样，但长期如此，肾脏会受到不可逆转的损伤。

超过八点才吃晚饭

晚饭不但要吃少，还应该吃早。但多数人习惯忙完一天的工作后，再利用晚上的闲时大吃一餐，时间往往会超过七点半甚至八点。这对于肾脏是非常不利的。

可能有人会觉得夸张，吃饭晚了对肾脏能有什么影响呢?首先，食物进入体内不仅仅要经肠胃消化吸收，还要经肾脏滤过代谢，晚饭吃得太晚，睡眠自然也会向后推迟，很容易错过肾脏排毒时间(夜间十一点-凌晨一点)，得不到休息的肾脏全天超负荷运转，长此以往会提早“罢工”。因此，晚饭安排在六点半以前最为适宜，这样能给肾脏乃至整个机体提供充足的休息时间，有利于身体健康。

睡前不吃水果睡不着

水果富含维生素和纤维素，经常食用对人体有益，但并不适合睡前食用。水果中大多含有丰富的果糖，升高指数高，睡前食用身体难以充分吸收利用，导致血糖值升高。长期高血糖容易诱发肾脏微血管病变、阻碍肾脏微循环，继而破坏肾脏功能。

餐前半小时吃水果是比较合适的，这样还能增强饱腹感，减少正餐进食量，以减轻肠胃消化负担和肾脏代谢负担。

熬夜玩手机不睡觉

手机对现代人的诱惑是巨大的，忙完了一天的事情，躺在床上玩手机确实轻松惬意，但不知不觉间，宝贵的睡眠时间就在熬夜玩手机中流失了。

长期熬夜会加重肾脏负荷、刺激内分泌紊乱，再加上手机的蓝光伤害，会导致视力和肾脏的双重受损。“手机虽好玩，但一定要节制哦”。

懒得下床排尿，憋尿入睡

习惯憋尿入睡的人可要注意自己的肾脏健康了，一是容易诱发细菌感染、导致肾盂肾炎、尿路感染等问题;二是影响膀胱功能，刺激尿频尿不尽等排尿问题出现。急性尿潴留的问题也容易在长时间憋尿下出现，损害尿道健康。因此一定要养成睡前排尿的习惯。

伤肾行为其实远不止这些，要想保护肾脏功能，要摒弃掉伤肾的一切坏习惯。不过睡前的这4个行为太普遍，对肾脏伤害又太明显，因此要提醒大家积极改正。