先说“10不要”：

1.不要缺水

具体来说，是不要在大量出汗、腹泻后却没喝水，不要汗蒸、蒸桑拿，不要在高温下长时间劳作等等。

缺水可导致肾脏血流灌注不足，肾脏会因缺血而枯死——你可能不知道，在肾病发生较快进展的各种原因中，这一条是最大原因。

2.不要长胖

人人都知道发胖不好，可就是管不住嘴，又缺乏减肥的决心。

肥胖尤其是腹部型肥胖者有明显的高胰岛素血症，会引发胰岛素抵抗、2型 ——你知道吗? 引起的 肾病，已成为我国以及发达国家数量最多的一种肾病。

3.不要憋尿

泌尿系统的细菌20分钟繁殖一代，3小时可繁殖9代，1个细菌可变成512个细菌。只要膀胱里1ml的尿中有20个细菌，繁殖3小时后就会达到10万/ml以上。

细菌多了就会引起尿路感染、肾盂肾炎，时间一长可进展为无法治愈的慢性肾炎。尤其是女性朋友容易出现尿路感染，一定要注意不要憋尿。

4.不要随便吃感冒药

很多感冒药的主要成分是非甾体类消炎药(包括布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等等)，是引起肾损伤最多的一种肾毒性药物。

普通感冒是无需用药的，你吃感冒药也不会缩短病程。对待感冒，应遵医嘱用药，恪守感冒药的适应症。

5.不要滥用肾毒性抗生素

部分抗生素肾毒性较大，比如氨基糖苷类抗生素和一代头孢，尤其是氨基糖苷类抗生素中的庆大霉素。

使用抗生素之前向医生交代自己的肾病病情，尤其是庆大霉素，链霉素、卡那霉素、妥布霉素、新霉素等有肾毒性的氨基糖苷类抗生素不适合肾脏病患者。

6.不要吃补品

所有“补品”，包括腰子、动物内脏、煲汤、羊鞭、燕窝、以及各种保健品等等等等，所有的、任何的、一切的补品，不吃就对了。饮食方面，听医生和营养师的。

千奇百怪的各种补品，吃多了大概率受害，小概率不好也不坏，而且很多补品被商家炒得很贵，综合来看没有好处。

7.吃饭不要太咸

肾脏很怕“咸”，盐既会升高血压也会升高尿蛋白。别吃太多盐，少吃外卖。

做饭少放盐，少放酱油、鸡精、味精、蚝油等含盐调料，多用葱、姜、蒜、辣椒等天然食材代替盐。

8.不要喝碳酸饮料、果汁、酒

果汁损失了太多水果中的营养，伤肾成分却增加了。也不要喝碳酸饮料以及所有含酒精的液体(划重点：所有的、一丁点也不要)。

9.不要随便停药

肾病患者喜欢停激素，伴有高血压患者也喜欢停降压药，但这些药是主要药物，是治病的根基，万不可私自停药。

10.不要抽烟/嚼槟榔

抽烟、二手烟会导致肾血管硬化，槟榔碱会升高血肌酐和尿素氮、损害肾功能。

俗话说头孢配酒，越喝越有;槟榔加烟，法力无边，都是受害人的亲身教训。

接下来说“10要”。

对于普通人来讲，没有特别的护肾方法要做，几乎所有的护肾方法都是“不要做XXX”，“要做XXX”多是谣言。以下这部分，针对肾病患者的比较多，家属和其他普通人看4、5、9。

1.要吃“发物”

通常来讲，发物是感冒时不能大量吃的食物，包括各种肉类、鸡蛋、鱼虾等。适量吃是可以的，没有感冒感染时也是可以吃的。

另外，发物还包括葱、蒜、辣椒等调味料，它们是肾病患者用来代替食盐的理想调味料。

2.要打流感疫苗

除非有禁忌症，建议所有成年的慢性肾脏病和尿毒症患者每年注射流感疫苗。

3.要考虑服用碳酸氢钠/维生素D

对很多肾病患者来讲，它们有延缓肾病进展的作用。并非适用于所有肾友，请在医师指导下服用。

4.每天要刷牙2次

牙龈炎、牙周炎是肾病迁延不愈的帮凶。

5.每年要洗牙1次

刷牙并不能彻底地清洁牙齿，需要洗牙来护理 。许多肾病患者的 问题解决后，顽固的尿蛋白得到了缓解。

6.要定期复查

肾病病情未完全缓解、稳定时，每3月要复查一次;病情稳定后，半年复查一次，即使是认为“治愈了”(只是患者认为治愈了)，也要定期复查。

7.在家要常测尿蛋白

可以到药店买盒尿检试纸，在家也能掌握尿蛋白变化。

8.在家要监测血压

建议所有肾病患者每天在家测量血压，用上臂式电子血压计方便且准确。尤其是老年朋友。

9.每周要运动5天

正常人能做的运动，肾病患者都能做，包括有氧、无氧、抗阻和各种灵活性运动，运动是肾病康复的良药。

10.要有康复的信心

慢性肾脏病患者中，只有不到2%的患者会进展到尿毒症。这个比例还是过去医疗资源匮乏时的数据，现代条件好了，无论哪种肾病在规范治疗后都可得到缓解。

肾友们要有康复的信心，开心一点，上扬的嘴角也是一个健康的标志。