“哇，你脸色好差啊！是不是有病啊！”

任谁听到身边这样口无遮拦的“指指点点”，心理也会感到不舒服。

其实，现代人生活节奏快、压力如此大，平常人脸色差也很常见。只是对于没病的人来说，可能并不会太在意：哦，我熬夜了嘛；哦，最近休息不好；再或者说，哦，最近心情不好，脸色当然差啦。

但是对于已有疾病的人，听了这样的话很可能“对号入座”，心里不只是会不舒服，还会感到害怕恐惧：难道自己的病这么严重了？脸色差到别人都看得出？这可怎么办？

肾病确实有部分“专属”面容

慢性肾病，确实有可能因为疾病或者使用药物的原因，而使得一部分特征反映在脸上。

1）眼睛周围浮肿：水肿是肾病患者一个常见的表现，特别是清晨双眼周围浮肿。

2）脸部整体浮肿：因为病情本身，或者使用激素时，肾病患者可以出现全脸明显浮肿。

3）面色晦暗、蜡黄、嘴唇苍白：贫血在肾病患者中很常见，较严重的贫血可表现为脸色蜡黄晦暗、嘴唇颜色苍白。

4）斑点、色素沉着：可因为服用一些免疫抑制剂的药物，如雷公藤等，使得色素沉着，斑点增多。

肾友们如何纠正这些“脸色不好看”？

1、控制蛋白尿等病情指标：蛋白尿可通过各种机制引起水潴留在体内，多余的水分没排出去，就会跑到眼睑周围、脸部、下肢这些皮肤组织疏松的部分。

通过控制蛋白尿等病情指标，能改善颜面部浮肿。

2、治疗贫血：贫血（血色素低）在肾病患者中很常见，贫血不但引起头晕乏力等不适，也会导致面色不好，蜡黄晦暗。有一部分患者是因为随着肾功能的下降，肾脏分泌的促红细胞生成素不足，而引起的肾性贫血，这部分患者可能需要专门注射促红素，以及补充铁剂，才能纠正贫血。

而有一部分肾病患者贫血、脸色不好，是自己“作”出来的，因盲目忌口导致营养不良引起。关于这一点我们已经无力吐槽，得另起下面这一段，专门说说。

3、营养均衡，避免盲目忌口：关于肾病患者的饮食，宣传的人很多，但是真正为患者身体考虑的却很少。

总在宣传什么韭菜不要吃，发物公鸡鲤鱼不要吃，豆制品坚决不要吃，坚果不要吃，无鳞鱼不要吃......仿佛得了肾病，“忌口”就等于这不要吃那不要吃，甚至不乏一些从事肾内科的医务人员也听了这些没有根据的谣言，而这样“告诫”自己的患者。

以至于在肾病圈流行着一股强劲的旋风，认为肾病忌口=不吃.......（各种健康食物品类）

正常人如此偏食，尚且要营养不良、脸色蜡黄，用脚趾头想想，肾病患者能通过这样的饮食观念，去抗病吗？

截取了肾上线往期饮食文章下面的部分留言。要想有好的脸色，饮食营养均衡非常重要，肾病营养绝对不等于不吃各种健康的食物这么简单粗暴。

如何保证健康需要的同时，又减轻肾脏负担？肾友们需要知道的是这些饮食概念：比如，如何执行低盐饮食；如何控制日常饮食中的蛋白质含量和比例；以及针对不同肾功能等病情状况，做出一些适当的调整。这些才是咱们需要花足够多的功夫，去一步一步学习的。

4、关于药物引起的面容改变：通常在停药后，会完全恢复。

5、运动锻炼：锻炼使人神采奕奕，心情爽朗。

锻炼后，虽然在短时间测蛋白排泄，会出现蛋白尿排泄一过性少许增加，这也是有些患者在运动后立刻用试纸测蛋白，看起来颜色深一些的部分原因。

但是眼光要放长远，从长远看，锻炼并不会增加尿蛋白总体水平，反而会因为坚持运动，使得肾病患者体质增强、睡眠质量变佳、心肺功能得到锻炼、防治高血糖、高血压、高血脂、高尿酸等代谢性疾病，预防心血管病。更重要的，运动给我们肾友带来的是自信乐观的情绪，这些好处是那些目光短浅、让你不要动的人所看不到的。

每天坚持运动30分钟，慢跑、游泳、快走、散步、羽毛球、瑜伽、广场舞等运动形式都可以。

6、作息规律、心态好：不熬夜、作息规律、保证充足的睡眠时间、乐观开心，这是健康人保证好气色也需要的“前提条件”。

控制好病情、做到饮食健康、平时增加体育锻炼，作息规律，这样精神好了，对自己有信心了，整个人的气色、面容才会跟着健康起来。

肾病还不足以摧毁我们，希望我们每一位肾友，正确对待疾病，争取活得比健康人更自信、乐观、长寿！我们一起加油！